遊泳的技巧口訣
遊泳的技巧口訣，看著別人在水中如魚兒般靈動，自己卻怎麽也學不會，還影響到自己的情緒，其實遊泳是有口訣的，方便自己快速記住和快速掌握，下面是遊泳的技巧口訣。
遊泳的技巧口訣1爬泳順口溜：
兩腿鞭狀上下打， 慢呼快吸向前劃。
大腿發力帶小腿，兩腿交替來打水。
移臂放松肩前插，小臂手掌對準水。
沿著中線把速加，兩臂輪流交替劃。
頭在水中慢吐氣，轉頭張嘴快吸氣。
蝶泳教學口訣是：
水平俯臥成流線，低頭移臂撲向前。
波浪打水推手吸，展胸提臀腰發力。
兩臂入水比肩寬，入水同時要伸肩。
兩臂抱水不分家，前寬後窄加速劃
首次打腿臂入水，劃到胸下再打腿。
低頭伸臂慢呼氣，加速推水擡頭吸
仰泳動作的順口溜為：
自然仰臥在水中，腹部微收稍展胸。
兩腿上下來踢水，兩臂輪流在劃水。
大腿來發力，小腿用力踢。
腳尖斜向裏，鞭狀來交替
空中移臂側入水，屈臂沈肘對準水。
向後加速快推水，兩臂輪流來劃水
蛙泳口訣
邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水。
弧形向後蹬夾水，伸直並攏漂壹會
劃手腿不動，收手後收腿。
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂壹會。
低頭伸臂慢吸氣，劃臂擡頭快吸氣。
分手比肩稍為寬，向內旋肘伸前方。
兩臂側下向後劃，伸直並攏漂壹會。
遊泳教程之技術學習
蛙 泳
1、腿部技術：
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。
用力向後蹬夾水，兩腳並攏漂壹會。
2、手臂技術：
蛙泳手臂對稱劃，桃形劃水向側下。
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。
劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。
雙手平行向前伸，伸直放松往前進。
3、配合技術：
蛙泳配合須註意，腿臂呼吸要適宜。
兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直劃壹會。
劃水頭部慢擡起，伸手滑行慢呼氣。
仰 泳
1、腿部技術：
仰泳動作最特別，仰臥水中不能斜。
大腿發力髖為軸，上踢水來下壓水。
打腿膝腳不出水，動作連貫自然美。
身體仰臥交替打，酷似爬泳翻過來。
2、手臂技術：
肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。
掌心對水屈臂劃，劃水路線要牢記。
手掌前臂推壓水，先壓後提快出水。
轉肩提臂帶動手，空中移臂要放松。
3、配合技術：
仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。
壹次呼吸兩劃水，吸氣壹定要用嘴。
推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。
三次腿來壹次吸，再踢三次吐出氣。
遊泳的技巧口訣2遊泳口訣。
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。腿部和臀部靠近，膝蓋相距類似肩寬。收邊分慢收腿，翻腳趾向兩邊。用力向後推水，雙腳並攏漂浮壹會兒。蛙泳臂對稱劃，桃形劃水向側下。
雙手屈腕抓水，屈臂高肘向後劃。抓住肩膀快收手，用力夾住肘部。雙手平行向前伸展，伸直放松前進。蛙泳配合要註意，腿臂呼吸要合適。雙臂劃水放松，雙手同時收腿。前臂伸腿蹬水，臂腿伸直滑動壹會兒。
慢慢擡起劃水頭，伸手滑行，慢慢呼氣。兩臂同時劃水，擡頭緊緊吸氣。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水用鼻嘴。同時收手慢慢收腿，雙臂前伸再蹬腿。這種合作要牢記，協調要學會。
技巧
遊泳技巧遊泳換氣(憋氣時間越長越好。如果頭部感到不適，不僅要停止練習，以免造成傷害。遊泳，壹段時間後慢慢站起來。吐氣時間越長越好，註意吐氣不能斷斷續續地間歇吐氣。
換氣技巧韻律呼吸遊泳可以解釋為有規律、有節奏的呼吸，基本類似於前壹種吐氣；在水中吐氣要用口(鼻)吐氣，要註意節奏，配合雙手壓水動作。
遊泳的技巧口訣31、自由泳學習口訣：頭擦水面, 頸脊平長，下頦收斂, 換氣莫昂，通體要剛, 腰腹緊張，圓木滾動, 臍望兩旁，伸臂入袖, 轉肩進框，近體直劃, 拉柔推剛，大腿夾住, 小腿如簧，足踝放松, 有弛有張。
2、仰泳學習口訣：水漫兩頰, 鼻指青天，呼沈吸浮, 側滑莫轉，提肩抽手, 雙輻輪換，利刃斬水, 伸臂送髖，橫掌帶水, 垂肘塌肩，推壓壹線, 撫腿貼邊，足踝繃直, 雙腳內彎，上踢下按, 浪滾趾尖。
3、蝶泳口訣、 胸腋下壓, 肘尖相離, 收腹提臀, 入水鐵律、側壓劃水, 內掃發力, 虎背升騰, 後擺彈臂、聳肩甩腕, 悠移雙翼, 輕拿輕放, 肘高手低、腿起腿落, 源自腰脊, 蛇態波狀, 首項為旗。
1、水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進後退再轉身。
2、頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3、抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再擡頭。
4、蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿並攏腹部收，身似艦艇向前沖。
5、蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿並攏腹部收，身似艦艇向前沖。
蛙泳教學口訣：
1、腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向後弧型蹬夾水，向後弧形蹬夾水，兩腿並攏漂壹會。
2、手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指並攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向後，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。
3、上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂後蹬腿，臂腿伸直漂壹會。
深呼吸→捏鼻子→沈下去→放開手（默數1、2、3、）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沈下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。
遊泳的技巧口訣4遊泳口訣和技巧是：首先，我們從身體條件來說，人有胖瘦之分，所以在學習遊泳時，胖的會更容易上浮，而瘦的動作壹般更容易做的標準，所以各有優勢的情況下，要看妳的心理素質以及身體的控制能力了。
還有就是遊泳其實很強調全身動作的協調，以及各關節的'靈活性柔韌性，所以當我們遊泳出現這樣那樣的問題無法解決時，多練習是妳唯壹的出路，因為很可能就是妳的柔韌性和協調性達不到，比方說蛙泳翻腳的動作做不好，蛙泳的呼吸掌握不好。
那麽，想要練好遊泳，妳除了具備良好的身體條件以外，妳還需要掌握壹定的遊泳知識，比方說，身體在水中的最佳位置，身體形態，以及劃臂的最佳位置，劃水的路線，劃水的節奏，劃水與打腿的配合，劃水時身體阻力面的變化等等。
力量，既是壹些運動的基礎力量，壹個標準的俯臥撐，壹個標準的引體向上，壹個標準的仰臥起坐等等，還有壹些基本的爆發力，比如說跳遠，跳高，扔鉛球什麽的。
速度，可以理解為反應，很多女生，扔個球啊，扔瓶水啊，都是接不住的，習慣性的反應遲鈍，或是爆發力很差，短距離沖刺完全不行，這些都速度有關系。
靈敏，身體重心的控制，動作的改變，可以簡單的理解為身體的協調能力，壹種走平衡木很穩的概念。
柔韌，關節和韌帶，關乎於動作是否能夠做到位，如果柔韌好的話，就不容易受傷，而且水感會天生的好很多。