1，經常鍛煉呼啦圈可以保持良好的身材，使身體的腰、腹、臀、腿的肌肉不僵硬退化。
2.強健的肌肉力量、強健的體形、良好的身體活動範圍和運動能力是生命活動和價值的重要體現。
3.健身者可以根據自己的體力和經驗進行呼啦圈的各種腰腹動作。
搖呼啦圈的好處:
1，塑身:搖呼啦圈不僅可以瘦腰，還有助於腿部和手臂的健美。同時也能達到健美塑身的效果。
2、減肥:搖呼啦圈的時候按摩腰部，旋轉的時候進行大量的身體鍛煉，使體內的脂肪燃燒起來，同時可以起到健身的效果。
3、擠壓針灸效果:像按摩、針灸壹樣給腹部、腰部以擠壓效果。
4、治療便秘:經常用彈簧呼啦圈纏在腰上，可以刺激腸道，治療便秘，有效消除便秘帶來的痛苦。
擴展數據
呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳洲、日本。由於輕便美觀，練習活動占用空間小，很快成為壹項老少皆宜的運動。熟練的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的運動和發展，可以有效提高人體腰、臀、膝關節的柔韌性和靈活性。呼啦圈不僅可以作為壹般的玩具，還可以用於比賽、雜技表演，或者作為減肥裝置。
呼啦圈可以換成藝術體操圈，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位的運動，使呼啦圈繞身體旋轉。壹個圈繞身體某個部位旋轉的時間越長，或者壹個人同時旋轉的圈數越多，其級別就越高。
呼啦圈是壹個自然的動作，適合不同年齡的人。呼啦圈有趣又活潑，既能培養練習者的敏感度。協調等身體素質也能陶冶情操，磨煉意誌，課外活動在美國中小學廣泛開展。呼啦圈自20世紀80年代傳入中國以來，壹直受到大眾的喜愛，在全國各地都相當流行。
搖呼啦圈的註意事項:
運動頻率:每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，壹般不超過45分鐘。
搖呼啦圈是壹種全身運動，可以達到瘦身的效果，但是運動時間壹定要足夠長。因為搖呼啦圈的運動強度不是很強，只有延長運動時間，繼續運動達到有氧運動的階段，才能消耗體內儲存的脂肪和多余的熱量。因為搖呼啦圈的運動強度不夠，如果想提高心率，就必須加快搖的速度。
飯前飯後1小時內不要運動；不要把呼啦圈套在脖子上鍛煉；孩子玩呼啦圈只是作為娛樂；女性在孕期和月經期避免運動。
參考資料:
百度百科-呼啦圈