以前看別人打太極拳，特別是看電影的時候，覺得太極拳神秘莫測。記得有壹部電影，“太極始祖”張三豐打太極的力氣很大，而學習者打太極只是為了裝腔作勢。我壹直很困惑。現在學了二十四式太極拳，略知壹二。太極的作用之壹是防身，重點是發力。打太極需要行雲流水，順勢而為。所謂勢，分內外。內勢是指呼吸的頻率和肌肉的松緊程度，外勢是指對方和自己的姿勢、位置、速度、力量和運動趨勢。練太極的話，進退自如，攻防無隙。
與長拳相比，太極拳動作緩慢，姿勢穩定，進退自如，多以圓弧動作為主，講究氣息的協調。玩阿泰濟川是壹項全身心的練習。練習時，氣息和動作的協調需要心態平和；此外，每壹個動作都有壹個形象，讓練習者身心合壹，在身體每壹個部位的動作中感受到“內力”順暢運行。圓周運動有利於體內氣息的運動。慢速動作鼓勵練習者專註於關鍵動作。穩定的姿勢是動作流暢的基礎，而與時俱進則拓展了氣息的運動空間。這樣，練習太極拳可以使人在運動的同時感到舒適和明亮。
太極拳的學習比較簡單，但是包含了太極拳的精髓。所以要想發揮太極拳的最大功效，就要動作準確，呼吸和諧。抱膝蹲中的很多動作，如抱、蹲、轉身、推手，配合弓步和重心的移動，都是很有鍛煉價值的。微微彎曲的雙腿控制著全身的重心，擺臂帶動上半身的運動，使全身得到協調的鍛煉。回卷手臂是壹個很難的公式，需要很高的穩定性。因為練習要單腳轉，與想象中的腳步相連，速度較慢，所以練習者要有足夠的耐力和身體協調能力。
太極拳不是短時間能學會的。只有經過大量的練習，向師傅們學習，他才能真正學好。太極拳的健身功能，會讓大家長期受益。
我是德州齊河縣局(市場部)退休幹部。之前不愛運動，患有嚴重的高凝狀態。但是通過打太極拳，身體越來越好。
2009年夏天，我去臨沂市壹家療養院療養。根據我的病史，療養院讓我采取運動療法，比如打太極拳。從那以後，我壹直堅持打太極拳。實踐證明，太極拳是壹種很好的運動，確實能強身健體。今年6月，單位組織體檢，我查的項目都正常。
打了壹年多的太極拳，我有幾個深刻的體會，就是妳打太極拳要有決心，要有定力，要有悟性。首先要有打太極拳的決心，每天早上練半個小時。我們不應該半途而廢。其次，在學習練太極拳的時候，要集中精力，多看視頻，多聽講座，多看看名家是怎麽打的。在練習太極拳的過程中，要悟性，不斷探索拳法理論和技巧，提高自己的拳法水平。
我通常在早上練習。我先喝壹杯淡鹽水，然後專心練拳。在放松、安靜、均勻、輕盈、柔和中，排除壹切雜念，呼吸自然，心情平靜，使內氣充盈，五臟六腑得到鍛煉。
打太極拳不僅能鍛煉身體，還能磨練意誌。當我和我的拳擊手交流經驗時，我也學到了很多關於生活的東西。目前已經會打簡化太極拳和42式太極拳，正在學習和練習42式太極劍。
淺薄的理解，還需要實踐，堅持實踐，樂在其中。