非常感謝妳的耐心。如果有幫助請采納。祝妳生活愉快！謝謝妳
1.什麽是網癮？
網癮其實是壹個每隔壹段時間就會冒出來的話題，但是現在很多人都不怎麽提“網癮”這個詞，更多的會說由其衍生出來的具體內容，比如遊戲成癮、短視頻成癮等等。最近，世界衛生組織(世衛組織)正式將“遊戲障礙”定義為壹種疾病，並將其納入國際疾病分類。“遊戲障礙”定義為以對遊戲失去控制為特征的行為模式。
簡單總結壹下，網癮其實就是說由於對網絡的過度依賴和過度使用，導致心理和行為狀態失控，影響日常生活。"
二、為什麽會沈迷網絡？
現實生活遠沒有網絡世界豐富，獲得幸福從來沒有這麽簡單。
以遊戲為例。每隔幾年就有各種新遊戲更新叠代。畫面質感不斷升級，體驗越來越好，讓人目不暇接。想象壹下，這個時代的人只需要打開電腦或者手機，然後帶上耳機、VR設備之類的，就進入了“專屬時刻”。壹旦習慣了網絡世界的節奏，就很難走出來，然後越覺得現實生活太無聊。如此循環，對現實生活的適應能力越來越差。而大多數人都離不開現實生活。如果妳不遵循現實生活的規則，妳會為自己或家人付出巨大的代價。歸根結底是因為上癮的成本太高。迷失在網絡中，可能會給現實帶來更大的阻力。
第三，解決方案是什麽？
首先要明白網絡在現實生活中的定位，更多的是壹種工具。現實問題只能在現實生活中解決。另壹方面，人的精力是有限的，網絡是壹個龐大的、不斷更新的內容資源庫。那麽對網絡上的內容進行過濾就顯得尤為重要。擅長網絡遊戲和視頻，避免沈迷，對網絡很多內容有認知判斷和篩選，少花時間在壹些同質化、重復性的東西上。以網絡信息為例，大部分推送的內容都是經過算法計算的，指定用戶很可能會感興趣。如果推壹個看壹個，效率很低，會打破原來的時間。不如只在固定的時間刷。這樣內容總量還是壹樣的，切換會少花時間和精力。
再比如遊戲。壹般網遊重復性強，耗時長，建議少玩。相對於網遊，盡量玩壹些時間可控的單機遊戲，幾個小時後通關就是遊戲結束。總之，我們會通過各種方式，降低沈迷事物的優先級，努力達到不影響正常生活的平衡。
有時候需要借助外力防止過度沈迷，必要時請身邊的朋友幫忙。特別是在關鍵的時間點，比如備考、準備面試的時候，要盡量在不受幹擾的環境下完成，把手機、電腦、遊戲機都收起來，多找些人監督自己。不要為了測試妳的自制力而死。就算經得起考驗，只是抵制誘惑也會浪費額外的精力。
還有其他幾點:
1.擁有比玩遊戲更熱愛的東西，獲得認同感。例如，我喜歡閱讀和做筆記。當我想到有人可能會喜歡和評論的時候，我會很有動力關掉遊戲機去咖啡館看書。當然，熱愛自己的工作是理想的，但這種情況可遇而不可求。2.保持愉快的心情。快樂的人可以唱優美的歌，做美味的菜。快樂的人才能玩好遊戲。心情不好的時候，很容易丟分。...
3.找到自己內心的聲音，而不是被外界的感官刺激淹沒。積極思考和輸出，否則妳只是在消磨時間。
更重要的是，遵從自己的內心，而不是按照別人的指令去生活。很多人喜歡玩遊戲是因為只有在遊戲中才能有自己的想法和選擇。總之妳會玩遊戲，妳也能玩的很好。自由和美好是人類永恒的追求，但追求總是要付出努力的代價。遊戲也不例外。
最後，給想戒癮的朋友寫壹首“打油詩”:
下定決心，兩周搞定。
不做成癮控制，就會迷失。
如果妳有壹個願望，妳會追求妳的夢想。
沒有阻礙，沒有束縛，自由如重生。