有些人在心情不好或者壓力大的時候喜歡吃東西。但是，吃魚喝水只會讓人發胖。只有吃對了食物，才能幫助人減壓，振作起來。
碳水化合物:從焦慮到快樂
浮躁？心煩？然後多吃全麥面包，玉米，燕麥！這是碳水化合物的良好來源。碳水化合物可以幫助清除血管中的壹種氨基酸，這種氨基酸會對抗人體內另壹種合成血清素的氨基酸。血清素對於平衡情緒非常重要，可以幫助人們放松心情，平復焦慮的情緒。
香蕉:振作起來。
每個工作日的下午，都會有壹段疲勞期，這個時候來壹根香蕉是個不錯的選擇。香蕉含有壹種叫生物堿的物質，可以振奮精神；此外，香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦產生血清素，減少抑郁癥的發生。
鱷梨:激發體內樂觀的潛能
當妳心情非常低落，很容易只看到問題不好的壹面，那就去買些牛油果吃吧！牛油果就是牛油果，超市壹般都有進口水果專櫃。鱷梨含有豐富的氨基酸，可以平衡情緒，幫助人的情緒恢復正常。
巧克力:下班後的減壓劑
貫徹“不要把工作情緒帶回家”的口號並不容易。如何保證有質量的家庭時間？在上班的路上，吃壹塊巧克力。巧克力、糖和脂肪可以刺激身體釋放多巴胺，從而立即改善情緒。
葡萄柚:香氣清新劑
除了香蕉，柚子也有提神的功效。不僅如此，柚子濃郁的香味還能幫助妳凈化思想，提神醒腦。至於柚子中所含的大量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，還有助於抵抗壓力。最重要的是，維生素C也是多巴胺、腎上腺素等情緒激素產生的重要成分之壹。
深海魚、菠菜和南瓜:餐桌上快樂的秘密
研究表明，住在海邊的人更快樂、更健康。魚油中的ω-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥有相似的作用，即阻斷神經傳導通路，增加血清素的分泌。
菠菜富含葉酸。研究發現，葉酸攝入不足的人，5個月後會出現失眠、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推測缺乏葉酸可能會導致抑郁癥。
南瓜與好心情有關，因為它富含維生素B6和鐵，這兩種物質都可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦的唯壹燃料。
富含鈣和維生素D的食物:從容度過生理期。
富含鈣和維生素D的食物有助於女性平復生理期帶來的焦慮。壹天吃四份乳制品，女性經期不適的概率會降低40%。這是因為月經激素的變化使女性攝入過多的鈣和維生素D，而鈣和維生素D對於對抗壓力和抑郁以及肌肉功能都非常重要。
優質來源:低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源，乳制品也是維生素d的優質來源。
富硒食品:8小時後的輕松娛樂。
如果妳或妳的丈夫在工作之外有更多的娛樂活動，妳最好在平時的飲食中添加硒，它可以為疲憊的身體補充能量和燃料，使人更加自信。雖然科學家們還沒有找到具體的原因，但可以確認的是，硒可以幫助大腦平衡增強情緒的氨基酸。
高質量來源:富含硒的食物包括大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻和海鮮，如對蝦、金槍魚和沙丁魚。