如果妳的CPU是雙核以上的，必須支持64位操作系統。
如果妳的電腦內存大於4G，就要用64位系統，因為32位的Windows 7或Vista最多只支持3.25G內存。64位windows 7將支持高達128G的內存。
以下引自網絡:
64位計算有兩個主要優勢:可以進行更大範圍的整數運算；可以支持更多內存。
不能因為數值的變化，就簡單的認為64位處理器的性能是32位處理器的兩倍。事實上，在32位應用下，32位處理器的性能會更強，甚至對於64位處理器來說，在目前的情況下性能更強。所以我們應該認識到64位處理器的優勢，但不應該迷信64位。
更詳細的回答:
內存這是64位系統的最大優勢，它可以使用4GB以上的內存。大多數新的臺式機和筆記本電腦至少有4GB內存。問題是像Vista和Win 7這樣的32位版本只能使用3GB左右的內存。相比之下，64位Windows不僅可以使用高達192GB的內存，還可以使用內存映射來代替BIOS函數，這樣操作系統就可以真正使用到全部4GB。所以，如果妳安裝Win7 x64，妳就不會為壹臺4GB內存的機器浪費1GB的內存。
個人認為3GB不夠日常應用只是時間問題。Win 7的XP模式功能就是壹個例子，它允許妳在Windows XP中的虛擬機上運行舊的應用程序。這個功能可以有多種用途，比如在同壹臺電腦上同時運行Office 2007和Office 2003，或者IE(對WEB開發有用)。而WinXP模式至少需要512MB ~ 1GB的內存才能正常運行，所以XP模式是非常耗內存的。所以如果妳現在部署Windows 7 32位，可能很快就會遷移到64位，只是因為妳要升級機器和新內存。我自己的筆記本電腦有8GB內存，因為為我開發的程序可以在每個虛擬機環境中運行。我不想浪費內存中的每個字節。
64位真的能提供更好的性能嗎？
我猜很多人認為64位處理器比32位處理器快。因為從8位到16位以及從16位到32位的轉換確實帶來了壹些性能改進。基於以上原因，是否可以認為64位處理器可以更快？
比如很多32位處理器都支持S***指令集，但大多數程序員根本不用，因為它會阻止不支持這些指令集的計算機運行他們編譯的程序(比如SSE2可以讓Zip壓縮更快，但三個最常用的壓縮軟件都不用)。
因此，只有經過64位優化的64位程序才會有性能提升。不幸的是，大多數Windows應用程序不做這種優化。
然而，在最近壹年裏，許多64位應用程序已經誕生，但不要錯誤地認為它們會比32位版本更快。因為通常情況下，這個64位版本只是因為32位版本無法在64位Windows操作系統上正常運行而做出的。但壹些對64位有性能依賴的程序，如數學計算(如Mathlab)和各種視頻處理軟件，或者軟件開發者明確支持64位(如7zip)，速度可能會比32位版本有明顯變化。
另壹方面，win64不會降低計算機的性能。雖然類似CLR(。net底層)會做壹些計算讓32位程序在64位系統上運行，邏輯上需要更多的時間。然而，在實踐中，妳不會知道其中的區別。幾乎所有的性能測試都可以證明，64位和32位的性能差異在大多數情況下可以忽略。
因此，更好的CPU性能並不是升級到64位的理由。
但毫無疑問，這種現象很可能很快就會改變，未來屬於64。隨著時間的推移，越來越多的軟件供應商將提供64位版本的程序。特別是微軟Office 2010也會有64位版本。但是64位的Excel和Access的性能就不得而知了。
軟件兼容性
Vista發布的時候，很多獨立軟件開發商(ISV)都沒有做好準備。由於巨大的結構變化，許多應用程序無法在Vista上正常運行。當時大多數機構都認為過渡到vista只會帶來更多的麻煩。同樣，Vista 64位只會帶來更多的麻煩。
但是，Win7不壹樣。與Vista相比，Win 7沒有大的結構變化，所有能在Vista下正常運行的程序都能在Win 7下正常運行。與此同時，軟件開發商已經修改了他們的軟件與vista的兼容性。這意味著對於32位系統來說，兼容對於Win 7來說已經不是問題。
當然風險還是存在的，軟件的兼容性依然是64位的軟肋，但可以肯定的是不兼容的概率應該比Vista 64位低很多。因為vista對內存的需求越來越大，迫使大量用戶使用64位系統，讓軟件開發者收到反饋，提高64位兼容性。
如果不確定軟件能否在64位系統上運行，可以先用VMware或者VirtualBox來使用，確定這些軟件的兼容性。因為有些企業程序還是16位，所以16位的應用程序和MS-DOS程序無法在64位系統下運行。
知識點:WOW 64 (Windows上的Windows 64位)MSDN
對於32位系統，程序運行所需的DLL庫存儲在C:\的Windows\System32下，而對於64位系統，32位庫存儲在C:\的Windows\SysWow64下。當壹個32位程序試圖從system32加載壹個庫時，WOW64負責重定向它。這同樣適用於註冊處。WoW64將HKLM \軟件重定向到HKLM \軟件\ wow 6432節點。與其他虛擬化機制相比，WoW64可以保證軟件兼容性。通常，這些重定向工作得很好。但是任何壹個復雜的層都有可能造成不可預見的問題，這個問題的表現就是不兼容。
硬件兼容性
硬件兼容的情況和軟件很相似。現在大部分支持Vista的設備都可以在Win 7中安全使用了。微軟很清楚，Vista營銷的失敗主要是兼容性問題，不會再犯同樣的錯誤。大多數測試報告顯示，過渡到Vista的設備也會順利過渡到Win7。
但是壹些非常老的設備的驅動已經不再更新了(大多是聲卡)，因為32位驅動無法在64位系統中使用，所以64位系統中硬件不兼容的概率比32位系統高。
至於新硬件，所有廠商都會發布64位可用驅動，除非他們想歇業。
可靠性
您可能知道，64位Vista設備驅動程序必須經過數字簽名。您可以在打開計算機時按下F8鍵來禁用數字簽名檢查工具，以便在64位系統上安裝未簽名的驅動程序。但是，我覺得這種方法沒有任何用處。以我自己的經驗來看，真的不能說64位的可靠性比32位高，甚至可以多次看到驅動設備導致的藍屏。事實上，強制數字簽名是沒有用的。
安全
驅動程序的簽名提高了安全檢查，因為它使rootkit的開發更加困難。另外，64位版本的Vista和Win7比32位版本多了兩個功能，分別是安全內核(PatchGuard)和基於硬件的數據執行防止(DEP)，但我從未聽說黑客和惡意軟件開發者被這些東西嚇倒。
這是很簡單的事實，安全性和可靠性並不是使用64位的理由。
使活動
這可能是國內用戶不太在意的問題(=。=)，不過還是說說吧。32位Vista的序列號無法激活64位Vista(旗艦版除外)，但Win7的現象有所改變，零售光盤也會包含32/64位版本的Win7。同時，只需要壹個序列號就可以激活這兩個系統。至少到目前為止，MSDN和TechNet的版本已經得到證實。這當然是好事，因為妳可以安裝32/64位雙系統，遇到無法解決的兼容性問題時進行切換。
結論
因為上網本(SSD價格高，部分專有程序不支持64位)，32位系統還會持續很長時間，但是隨著各種程序對內存需求的增加，64位的應用會更加廣泛。在我看來。未來壹定屬於64。所以我覺得Win 7 64 bit是大多數情況下的選擇。只有當我知道壹些必要的程序不支持64位時，我才會考慮Win7 32位，但即便如此，我還是會先嘗試Xp模式來執行這個程序。