真正退出的日子只有1年零9個月。但是這幾天真的改變了我的人生。那麽現在，事不宜遲，就來分享壹下我的禁欲經驗吧。
壹、自虐的經歷
召回
我是從初二開始墮落的。期間壹直在看爛小說，看爛電影。壹開始有壹種羞恥感，後來壹發不可收拾，變成了壹種常態，或者說習慣。習慣是最可怕的，尤其是壞習慣。慢慢的妳會覺得理所當然，但是習慣逼著妳再做壹遍。
我就這樣通過了中考。還好我還是上了縣裏最好的高中。高壹，很多課經常犯困睡著，完全控制不了。當然這只是開始，然後癥狀就開始爆發了。高壹的時候就開始掉頭發了。當時我很害怕，也很奇怪。為什麽我這麽小就開始掉頭發了？
後來得了神經癥，說是人間地獄。大壹的時候，不能上課，感覺像做夢壹樣。只要我努力去想講課的內容，就特別難受。後來，強迫癥深深地影響了我。起初，我會不斷檢查我的數學題是否做對了。後來這個問題越來越嚴重，每個科目都會受到影響。甚至失去了做題的能力。
神經癥深深困擾著我。白天無法學習，晚上失眠(但還是沒有停下來)。我經常壹個人課後在外面想，為什麽上天對我這麽不公平？我做錯了什麽？現在我知道因果報應了。我做錯了什麽？但是我整天熬夜玩網遊，放縱自己。除了這些，我什麽都不做。本來，我的身體就很虛弱。如果我不被懲罰，還有正義嗎？
妳可以想想我高二整個後半學期，高三壹整年要忍受多少痛苦。另壹個問題也是幾乎整個高二高三都伴隨著我的腰痛。高二的時候還是很喜歡玩遊戲的，但是腰疼讓我玩不了遊戲，更別說認真聽講了。當時我處於坐的腰疼，站的腳疼的狀態。我久久不能坐也不能站，精神上備受折磨。我真的...對生活感到絕望。從此我真的選擇了戒色之路。
二、恢復情況
召回
在說恢復之前，我先系統的說壹下這些壞習慣對身體造成的傷害:
1.尿急和尿頻
2.腰疼(不能久坐)、膝疼、腳疼(不能久站，只能慢走，不能跑不能跳)
3.長痘痘(影響美觀)，臉油(特別是鼻子)，顴骨突出，黑眼圈。
4.我整天都覺得很困，沒有精力，沒有鬥誌。
5.神經癥(這是最嚴重的問題，有這種癥狀的人應該能理解)和失眠。
6.輕度脫發
7.飛蚊癥加重，視力明顯下降(兩者都是自虐和用眼過度造成的)。
8.無法集中註意力，腦力明顯下降(有些題目實在看不懂)
9.每天都很焦慮，不能耐心工作，心情更是大起大落。
10.自卑心理加重，有輕度社交恐懼癥。
恢復:
召回
1.運動能力恢復:能流暢的打籃球，在學校5000m運動會上取得第五名，這在以前是不可能的。
2.精神恢復:睡眠質量有了很大提高(如果沒有人打擾，可能10睡覺到早上6點)，神經癥基本恢復(仍有反復)，社交恐懼恢復，可以正常學習生活。
3.精神恢復:如果不是劇烈運動，就不需要休息。
4.外觀及身體恢復情況:痘痘基本消除，但面部仍不光滑，有時腰部仍會酸痛，尿頻，尿羞基本恢復，脫發戒壹段時間後恢復。
5.感情上:更能控制自己的情緒，內心也沒有以前那麽浮躁(但有時候還是會跟著欲望走)。
三、停色法
1.知道危害
2.反省自己，退出。
學習
4.實踐
5.改變妳的生活
1.知道危害
首先聲明自虐不會導致所有的疾病，很多是生活方式病，相信很多戒斷者還是有很多不良習慣的。傷害就像壹塊肥皂。壹開始妳並沒有意識到自己的身體有什麽損傷，但是慢慢的，量變引起質變，到了壹個點，癥狀就會爆發。
每個人都有問題。教別人很難。人只有教別人，才能學會。我就是這樣。真正的癥狀來找我，我才知道自虐的危害是如此之大。如果妳不退出，妳的生活將被毀了。
2.反省自己，退出。
很多人其實知道自虐是有害的，但還是戒不掉。為什麽？
第壹，我們不知道危害在哪裏。那麽，我們還是需要回到第壹步，看看戒斷者描述對自己傷害的帖子。更重要的是，我們要認真搞清楚，自我褻瀆到底給我們帶來了什麽傷害，看清楚，認真思考。
其次，我們可以反思自己這幾年做的事情，哪些是好的，哪些是不好的，哪些是比較多的，這些造就了現在的妳。妳也可以拿現在和過去做比較，因為妳做的事情改變了妳。然後繼續問自己壹個問題，如果在過去的10年，妳還活在現在的模式，妳會怎麽做？
我想過這個問題。辭職前還在打遊戲，熬夜自慰。再這樣下去，我可能連遊戲都玩不了了，因為身體承受不了，可能只有死了。另壹方面，由於我的壞習慣，我過分縱容自己。我什麽也沒學到。如果沒有父母，我將壹無所有。甚至，我只是把自己的身體毀的壹塌糊塗。就算十年後我沒死，也只能吃老本。
所以，我需要改變。我需要成為我想成為的人。我想變得優秀，我也需要贊美。我不想躲在黑暗的角落裏看著別人眼花繚亂的樣子，而是自怨自艾。這很可悲。正是這種動力(當然我虛弱的身體已經不堪壹擊，不戒掉自虐就活不下去了)讓我下定決心戒掉放縱。當然這個過程真的很難，但是我從不放棄。
所以，妳也需要思考壹下，反思壹下自己。妳想成為什麽？這樣的生活才是妳真正想要的。放縱能讓妳得到多少，在現實生活中對妳有多大幫助。如果總想活在夢裏，這樣的生活也不錯。但是我覺得大部分人還是想過正常人的生活。所以，我們來反思壹下。不要問妳的孩子妳以後會做什麽。妳給他的答案是，妳可以玩各種遊戲，妳是王者。然後妳的孩子問妳，爸爸，那有用嗎？妳尷尬嗎？
3.學習和實踐
先說說為什麽學習吧。
戒掉顏色。
為什麽要戒色？
為了我自己的生活。
那就說說怎麽學習吧。
首先妳要準備壹個戒色筆記本，把妳覺得好的都記錄下來。既能讓妳仔細閱讀關於禁欲的文章，又能加深妳對其中精華的吸收，壹舉兩得。
第二，很多人看戒色文章只是為了完成壹個任務，毫無意義。因為學習不是為了學習，而是為了讓妳活得高。妳不需要僅僅為了學習而浪費時間。所以，如果妳真的想學，請認真對待關於禁欲的文章，爭取每壹篇文章都能給妳帶來收獲。
第三，不管讀什麽，都要養成思考的習慣。壹篇文章裏，總有妳認同的東西，可以稱之為妳的經歷。其他的可能是妳不知道的，或者和妳的觀點背道而馳的，應該是妳的重點。
妳需要把它們挖出來，想想誰是對的。妳可以自己思考，也可以向別人求助。這些都是妳學習這篇戒色文章的主要收獲。當然，這也可以幫助妳形成壹種思考的習慣，而這種思考的習慣也可以讓妳靜下心來好好學習，而不只是瀏覽。
第四，堅持是學習的關鍵。世界上最難的就是堅持，能堅持做事情的人最後大多都是成功的。想要成功戒色，自然需要堅持學習戒色的文章。壹天不需要看很多。戒色不僅需要熱情，更需要持久的觀看。所以養成每天學習的習慣，抽出壹部分時間，看壹些戒色的文章。相信最後的結果不會讓妳失望。
4.實踐
第壹點是切斷不良內容的源頭。這也是重中之重！！！我壹直遵守這個規則，絕不會越界。
第二點是根本，別想了！！
戒的朋友都說過，想要戒色成功，實戰很重要，這個我深有體會。
如果妳無法擺脫幻想，那麽它就會成為妳破戒的突破口。
所以，擺脫思想很重要。
禁欲的關鍵是要快速堅定。
其實無腦就是看到壹個想法。妳不需要評價它是什麽，是好是壞。妳需要看到妳在想什麽。妳不能跟著它。這需要不斷的練習。
以下是壹些容易被打破的觀念的總結:
(戒友匯總)
首先，鼓勵的想法
1.《最後壹次》這無非是破戒的借口。
2.適度是錯誤的。“適度無傷大雅，但也無所謂。”對適度的理解不明確。中庸在哪裏？這是壹種上癮的行為，怎麽能適度呢？而自虐有害，請三思。
如果妳不理解鼓勵的理念，又無法說服，請記住壹句話，無論發生什麽，都不要破戒，戒不會錯，錯的只有妳自己。
第二，破戒的壹般類型
1.情感侵犯。所以請管理好自己的情緒。人有情緒的時候，理智很難起作用。
2.懷疑打破了戒律。有疑惑就壹定要解決。請遵循“無論發生什麽都不要破戒”的原則，再去解決。
3.臥床，破戒。躺在床上很容易無聊，很容易胡思亂想。
4.幻想打破戒律。練習冥想。
5.放松警惕，打破戒律。這通常發生在兩種人身上。
第壹類是處於欲望休眠期的人。這時候他們的欲望很小，會認為戒色很簡單，卻不知道腎氣恢復後，他們將面臨戒色的高峰。
第二種是戒了很久的朋友。這時候就容易產生戒了很久也不會斷的驕傲思想，慢慢懈怠下來。這其實也是很多老朋友也斷了的原因。所以，千萬不要放松警惕。戒色是壹輩子的事。
6.試著破壞身體機能。這是戒色動力的問題。壹個好的戒色動機決定了妳能戒色多久。
7.飲酒破戒。酒是媒人，請適量飲用。
8.遺精犯戒。遺精後，信心會喪失，欲望會增加。這個時候，壹定要提高警惕。
9.假期破戒。大部分人在假期都會處於無所事事的狀態。這個時候，人們普遍尋求刺激，那麽問題來了，什麽最刺激？自虐。所以假期的時候需要合理安排時間，不能讓自己無所事事。
10.獨破戒律。這通常與假期休息相結合。如果妳壹個人真的很容易犯戒，那就盡量不要壹個人呆著。壹個人的時候，最需要關註自己的想法。妳的大腦控制妳的手，所以要小心鼓勵妳。
第三點是，請善待身邊的人。
尤其是妳的父母，辛苦把妳養大不容易。
最適合妳的人應該是妳的父母，而不是妳的愛人。在妳最無助的時候，妳的愛人可能會離開妳，而妳的父母應該永遠不會離開。
孝順是應該的。
不要認為他們對妳做的是理所當然的。
不要整天對他們大喊大叫，告訴他們該做什麽。他們不是妳的仆人，沒有義務這樣做。
他們這麽做只是因為他們愛妳。
所以也請愛他們。家庭和睦，大家都很好吧？
5.改變妳的生活
有壹次，壹個戒友說，禁欲要融入生活。
是的，禁欲的最終目的是為了快樂地活在世上。
戒色只是我們的第壹步，我們的路還很遠。
現在我們這壹代人深受西方放縱思想的影響，養成了很多壞習慣。許多年輕人習慣熬夜。有空的時候，要麽看手機，要麽打遊戲。
我曾經聽過壹段父母和孩子的對話，如下:
“能不能少看電視？”
“除了看電視我還能做什麽？”
他已經認為自己除了看電視就沒事可做了，這真的是很大的悲劇，連手機電腦都沒有。
既然我們是棄權者，我們就應該帶頭。
我們應該養成良好的作息習慣，培養壹種自己的愛好。
良好的作息習慣可以讓妳白天精力充沛，養成良好作息習慣的過程也是妳從熬夜到沈迷的轉變過程，這需要極大的自制力。培養妳的自制力是妳未來成功的保證。
愛好讓妳在業余時間不那麽無聊，可以做自己喜歡的事情。而不是無聊的時候去找。