1.泡杯熱茶來抽煙。美國雪松西奈醫院耳鼻喉科醫生默裏·格羅斯恩建議在茶中加入幾片檸檬和蜂蜜。喝酒時吸入熱空氣可以刺激鼻子，趕走細菌。檸檬可以緩解流鼻涕，而蜂蜜有很好的抗菌作用。
2.用三餐補蛋白質。美國研究協會營養與應用臨床試驗部主任DouglasKalman指出，如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。建議多吃魚、蛋、奶等食物。
3.帶條毛巾去健身房。紐約布魯克林健身中心的教練FrancciCohen說，健身房裏充滿了臟毛巾和運動鞋等病菌。最好準備壹條毛巾，鋪在運動器材上。觸摸自行車把手、跑步機、扶手等時。還應該用抗菌濕巾擦拭。
睡前記得少喝酒。酒精會降低睡眠質量，人自然更容易生病。尤其是睡前喝太多會打亂最恢復性的睡眠階段。
5.公共物品經常被消毒。《755-79000》的作者菲利普·特爾諾介紹了壹些公共物品，比如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等等。即使它們看起來很幹凈，也應該至少每周消毒壹次。
6.用高度酒精擦手。如果沒有洗手液，可以用高度酒精搓手，可以起到消毒殺菌的作用。
7.捂住口鼻，慢慢呼吸。紐約外科醫生斯塔福德·布魯曼德(StaffordBloomander)建議，如果有人打噴嚏或咳嗽，妳應該捂住口鼻，輕輕地呼吸，並走到至少2米遠的地方，以防吸入致病菌。
8.如果妳感冒了，就吃點鋅。美國馬裏蘭州盧瑟-韋爾醫院的主治醫師馬克利維(MarkLevy)表示，如果妳認為自己要感冒了，可以服用鋅補充劑來緩解癥狀。
9.出去自己簽字筆。隨身帶壹支筆，在銀行、商店、醫院等需要簽名的地方，可以避免使用公共物品和接觸細菌。
10.混合壹杯鹽水洗妳的鼻子。阿拉斯加過敏、哮喘和免疫學中心主任傑伊·弗裏德曼(Jay Friedman)建議，將非碘鹽和小蘇打以3:1混合，然後在壹杯冷開水中加入1茶匙，每天用它沖洗鼻腔，可以有效清理病毒。
11.做壹杯果汁。壓榨大白菜、菜花、蘋果、胡蘿蔔、檸檬、薄荷等蔬果，可以壹次性補充足夠的營養。
12.不要觸摸扶手和欄桿。他們每天都被成千上萬只手觸摸著。如果條件允許，最好不要碰。
13.精油代替洗手液。薰衣草精油、茶樹精油等。具有殺菌作用，可作為天然洗手液使用。
14.放松點。每天早上把右手放在額頭上，左手放在額頭上，然後呼吸5分鐘，可以幫助身體對抗感染。
15.每月做壹次按摩。按摩可以促進血液循環，使人放松，增強免疫力，阻擋細菌入侵。