根據查詢百度地圖得知，從昆明市到個舊市坐高鐵需要2小時26分鐘。具體乘車路線如下：
在昆明南站乘坐D8604次列車，在紅河站下車，從紅河站乘坐個舊-紅河站公交專線，在州三醫院站下車，步行490米即可到達目的地。