窠臼是壹個漢語詞匯，讀音是kē jiù，是指舊式門上承受轉軸的臼形小坑。出自《醒世恒言·壹文錢小隙造奇冤》。
窠臼是指人體肩胛骨與上臂之間的關節，位於鎖骨下端、胸骨和肩胛骨之間。人類依靠窠臼關節才能進行復雜的手臂動作，如抓取、舉起等，具備重要生理功能。
窠臼由肩甲上緣與肱骨頭組成。肱骨頭作為上臂的壹部分，形狀類似於小球。肩甲上緣呈脊形，周圍被粘連的軟組織所包覆。窠臼底有半月形軟骨，用來增加外周緣的深度，同時減少肱骨頭移動時的摩擦。窠臼是非常復雜和多方面的結構，因此容易受到許多各種類型的損傷。
壹些常見的窠臼疾病包括：
1.肩周炎：由於肩膀周圍的軟組織發炎引起的疼痛和不適。
2.旋轉袖病變：這是肩部最常見的損傷。通常涉及到肱骨頭附近的肌腱，導致肩疼以及移動受限。
3.突肱病：俗稱網球肘或高爾夫球肘。它是由於過度使用手肘所導致的，引起疼痛、腫脹和僵硬。
4.肩袖韌帶撕裂：發生在肩袖韌帶上，通常是由於意外損傷或年齡導致的退化所致。
預防這些在窠臼區域的傷害，需要註意以下事項：
1.鍛煉：合適的體育鍛煉能夠增加肌肉力量和靈活性。
2.改變姿勢：長時間保持同壹姿勢會對窠臼造成過度損傷。
3.異物不要壓迫肩膀區域：拎重物需要保持正姿勢，不應過量承載。
4.註意體重控制：體重對於肩膀的健康也有很大的影響。
5.攝取足夠的營養：高質量的蛋白質和其他營養素對於肌肉修復和恢復非常重要。
如果您感覺在肩膀區域有疼痛、腫脹等異常感覺，建議進行及時治療和咨詢專業醫生，以避免病情進壹步發展。
總之，窠臼是人體壹個重要的關節，承擔著很大的功能負荷。出現任何異常癥狀時需及時尋求醫生的協助和治療。