第壹個主張“保持工作力”。
夏征農先生活到了105歲的高齡，堪稱是個奇跡。到了暮年，他依然筆耕不輟，學習不止。他對自己的人生概括是：“半是戰士半書生,壹行政治壹行詩”。
壹文壹武，壹陰壹陽，符合自然之道；
壹張壹弛，壹莊壹諧，順應生命規律。
從荊棘密布，到康莊大道；從坎坷泥濘，到前途光明，他人生的腳步穩紮穩打，他精神的追求步步為營。
很多人膜拜“基因”，把夭折、短壽歸結於基因不好。夏老認為，三分命，七分養。 養生 養生 ，壹個“養”字，力有千鈞。
通過多年的研究、 探索 ，我發現壹個問題。
其實，比基因更厲害的，是我們的生活習慣。
夏征農先生在78歲時，被確診患了前列腺癌，在98歲時，他出任《大辭海》主編。
這部經典有1700多萬字，堪稱史無前例的巨著，他需要付出的精力可想而知。
有人關心地問，夏老，這麽大的工程，妳的身體吃得消嗎？
他笑著說，跟爬雪山過草地相比，輕松多了。
他的樂觀心態，讓他熱情爆棚，精力充沛，在工作上如虎添翼。
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第二個主張：“保持樂觀心”。
早在1982年，夏征農就被確診患了前列腺癌，面對夏老的夫人方尼，醫生給出的建議是，不要向患者透露真實病情，避免造成心理壓力，旨在鼓勵夏老積極配合治療。
當時方尼顧慮重重，對於丈夫的脾氣，她最清楚，如果隱瞞病情可能起到反作用，思忖再三，她選擇如實相告。
沒想到的是，夏老得知自己患了癌癥以後，心平氣和，沒有壹絲慌亂，他反倒勸夫人不必擔憂，壹切“聽醫生的，正確對待。”
經歷過槍林彈雨，經歷過大起大落，對於生死看得很淡。也許，正是這種淡然，讓他看得透，想得開，拿得起，放得下。
那是身經百戰後的從容，那是目光遠大的平坦，那是在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人的手段。
在疾病面前，夏征農泰然處之，始終保持著良好的心態，積極配合醫生治療，同時繼續著自己的工作學習，從不間斷。
經過他的長期努力，奇跡發生了。氣勢洶洶的癌魔，被他趕跑了，成功康復。
現在流行壹句話“人不是病死的，而是嚇死的”。很多人談癌色變，醫生壹旦“宣判”，他們就會焦慮不安，如坐針氈；茶飯不思，徹夜難眠。長此以往，不出毛病反倒是怪事了。
俗話說，千保健萬保健，心態平衡是關鍵。
夏老積極樂觀的心態，不屈不撓的鬥爭精神，值得我們好好學習。
當壹個人飲食正常，睡眠充足，營養均衡，心態陽光，他就會精神飽滿，情緒穩定，內分泌功能正常，免疫功能增強，小病小災，不藥而愈， 健康 身體，不請自來。
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第三個主張：“保持運動力”。
著名詩人馬雅可夫斯基說，世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
現代人追求“小鮮肉”、“凍齡感”、“逆生長”，可以說前赴後繼，費盡心機。
有的人千方百計找保健品，堅持不懈地狂吃；有些人千刀萬剮地做美容，不顧壹切地好看；有的人挖空心思求私秘方，不遺余力地續命……
殊不知，運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。
古希臘流傳下來壹段千古名言，顛撲不破：如果妳想強壯，跑步吧！如果妳想健美，跑步吧！如果妳想聰明，跑步吧！
夏征農先生被夫人方尼戲稱為“老 體育 迷”。
夏老熱愛多種 體育 運動，堪稱妥妥的“ 體育 達人”。不論是體操、田徑、遊泳；還是足球、排球、籃球等各種賽事，他都喜歡觀看，並且跟著學習，在生活裏反復實踐。
在各個年齡階段，他選擇力所能及的 體育 活動，而不是勉強為之。
每天清晨，五點半他就會準時起床，伴隨收音機裏的新聞，在床上完成壹套“幹洗澡”流程。
這些動作說白了，也就是自我按摩體操。
待身體微微發熱，他才下床洗漱，之後出門散步，找到壹個空氣清新的僻靜環境，做壹套自編的健身操。
經絡疏通，氣血流暢，人就有了精神，英姿勃發，生命力爆棚。
夏老說，身子要多運動，腦子要多活動。常用的刀不銹，流動的水不臭。
如果天氣原因不能外出，他就在自家的復式小樓裏，上上下下走動。
院子裏各種花卉姹紫嫣紅，看著就賞心悅目，澆水、施肥、捉蟲，他都幹得細致入微，像個勤勞的園丁，在樂趣之中鍛煉了身體。
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第四個主張：“保持飲食度”。
《黃帝內經》裏說，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。飲食者，人之命脈也。 養生 ，必須首先從飲食做起 ……
夏老對於經典裏的理論非常熟悉，經過融會貫通再消化之後，有了壹整套自己的 養生 體系。
在飲食方面，夏老非常講究。他的主要原則是，葷素搭配，以素為主。
在“瓜菜半年糧”的年代壹路走來，夏老常常讓“四瓜當家”。這裏的四瓜，指的是冬瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜。
夏老善於“發明創造”，瓜類可以配伍肉蛋禽魚，混搭五谷雜糧。
不論是紅肉的豬牛羊；白肉的雞鴨鵝；他都能夠找到“黃金搭檔”，烹飪出營養美味的菜肴。
冬瓜、絲瓜、苦瓜自帶保健功能，都是價格親民的蔬菜，常吃好處良多。
西瓜，在中醫學上叫“天然白虎湯”，是夏季清熱解暑的第壹佳品，且營養豐富，綠色環保。
在吃飯的量上，夏老對自己控制嚴格。他遵循《易經》裏的原則：凡事有度，過則為災。
老人常告誡我們，要想身體安，三分饑和寒。
把握住了這個度，就是給 健康 打下了堅實的基礎。
常言道，病從口入。
管住自己的嘴，就等於守住了人生的天下第壹關。只要妳意誌堅強，壯心不改，妳就會壹夫當關，萬夫莫開。