益友是指那些能夠對妳的生活、學習和成長帶來積極影響的朋友。他們通常有積極的態度、良好的價值觀和道德標準，能夠給妳提供建設性的反饋，幫助妳發現自己的優點和潛力，鼓勵妳追求自己的夢想，並且在困難時期支持妳。與益友交往可以帶來以下好處：
1. 增強自信：當妳的朋友們相信妳的能力和價值時，妳會更自信。他們的話語和行動可以幫助妳克服自我懷疑和消極情緒。
2. 提高快樂感：與積極向上的人為伍可以增加妳的幸福感和快樂感。他們可以帶給妳正能量，使妳感到更快樂。
3. 激發創造力：益友常常能夠激發妳的創造力，給妳新的想法和視角，幫助妳看到更多可能性。
4. 提供支持：在困難時期，益友可以提供情感支持和實際幫助，幫助妳度過難關。
損友則是指那些對妳的生活、學習和成長帶來消極影響的朋友。他們可能具有消極的態度、不健康的價值觀和行為習慣，可能會利用妳、給妳帶來負面影響，或者在困難時期拋棄妳。與損友交往可能會帶來以下壞處：
1. 削弱自信：如果妳的朋友經常批評妳或者對妳持負面態度，這會削弱妳的自信，使妳感到不快樂和無價值。
2. 增加壓力：與不斷抱怨和制造壓力的人為伍，可能會使妳感到更壓抑和焦慮。
3. 破壞人際關系：如果妳的朋友經常在背後說別人的壞話或者散播謠言，這可能會破壞妳與其他人的關系。
4. 引導錯誤行為：如果妳的朋友做出錯誤的決定或者行為，可能會引導妳也做出類似的錯誤決定和行為。
因此，選擇益友是積極的，而選擇損友則是消極的。與益友建立良好的人際關系會對妳的生活產生積極的影響，而與損友的關系則可能會對妳的生活產生負面的影響。