1、不連續長時間用眼，閱讀或看熒光屏時每隔壹段時間向遠處眺望或閉目數秒休息壹下。
2、避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔，不要過於激烈地拉扯眼部皮膚。
3、改正皺眉、瞇眼等不良表情。
4、在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。
5、不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。
6、小憩或午休時不要把眼睛直接壓在手臂上。
7、洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛裏而用力閉眼。
8、臨睡前壹小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產生。
9、註意調節日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處於視平線下方。
10、看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射。
眼睛小體操
見縫插針利用工作中的小間歇讓眼睛也來做個伸展運動，不僅能強化眼部四周肌膚，使之富有彈性，還能讓妳的雙眼更明亮靈動。
1、放松眼周肌肉，盡量讓焦點註視在極遠處，保持十秒左右；
2、緩緩地依照向上—平視—向下—平視的順序移動眼球，重復八次；
3、按第二步同樣的方法左右移動眼球，重復八次；
4、按上—右—下—左—上—中的順序緩緩轉動眼球，重復四次；
5、依照第四步的相反方向轉動眼球，重復四次。
編後：其實保護眼睛的好方法還有壹個，就是小時候做的眼睛保健操哦！妳還記得嗎？太累的時候完整地做壹節，也能明目！
另外，食物也是壹種方法，俗話說藥補不如食補，食補不如睡補，所以要食物和睡眠相結合哦。看看下面的文章吧，希望能對妳及更多網友有幫助哦。
妳在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有幹澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明妳的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因壹般與眼淚的分泌有關，這要引起妳的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入壹些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命A
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼幹、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之壹，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入壹點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
藥補不如食補，食補不如睡補記住了麽？營養和充足的睡眠是必不可少的哦。希望我的回答對妳有所幫助，也希望每個人都有壹雙晶瑩剔透炯炯有神的眼睛。