男生都比較註重身材，非常的熱愛健身，男生們肯定都比較羨慕，吳京的身材，他的人魚線，男生們很喜歡，但是如何才能練出這麽明顯的人魚線呢？
壹、首先要把身體裏多余的脂肪消除掉，燃燒體內多余脂肪，還能使人魚線明顯，脂肪通常都在肚子上，只有先瘦身減肥，才能壹步壹步練成人魚線。
二、瘦身減肥的方法有很多，遊泳，騎自行車跑步，都是可以燃燒脂肪的好辦法，遊泳可以帶動全身進行運動，提高心臟和肺的活力，促進血液循環，燃燒多余脂肪。
三、 想要練成清晰的人魚線，可以做仰臥起坐運動，但是動作要標準規範，才能達到鍛煉的最大效果，運動根據自己的身體情況，不能急於求成，平躺時動作要緩慢。轉體卷腹也是不錯的選擇，切記動作要規範，還有仰臥舉腿，壹周練三到五次，每次最多60分鐘，效果最為好。
四、可以制定壹個科學合理的運動計劃，這樣有助於快速變成人魚線，但是也要註意身體，量力而行，動作過快過猛，肌肉得不到訓練，還容易造成肌肉的拉傷，造成不必要的身體損傷。
五、飲食也要規律，減脂肪很重要，多清淡少油膩，多吃水果蔬菜，不能暴飲暴食，但是也不能太節食，營養要跟得上訓練。多吃富含蛋白質的食物，奶制品或者肉類。
只有長期的堅持下來，就可以煉成明顯的人魚線，練成之後也要記得保持，不然可能會前功盡廢。