推鉛球的發力順序為蹬、轉、送、擡、挺、撐、推、撥。
扔鉛球是壹種田徑運動，需要掌握正確的技巧和力量才能達到最佳效果。以下是扔鉛球的幾個關鍵步驟：
1、站姿和握球：身體面向前方，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。右手握住鉛球，手肘微微彎曲，將鉛球放在耳際。左手放在鉛球下方，以保持平衡。轉身和送髖：在投擲前，身體要進行旋轉，將鉛球放在身體前方。右腿要向前邁出壹步，以增加投擲的力度。
2、推鉛球和伸展手臂：身體旋轉後，右臂要迅速向前伸展，將鉛球推向遠方。同時，左臂也要伸展，以保持身體的平衡。此時，身體的重心要放在左腿上。投擲後的動作：當鉛球離開手後，身體要繼續向前傾斜，以保持身體的平衡。同時，要註意放松肌肉，避免過度用力。
3、練習方法：初學者可以先進行輕量級的練習，如用橡皮筋代替鉛球進行練習。隨著技巧的提高，可以逐漸增加重量和難度。此外，可以進行壹些輔助練習，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，以增強肌肉力量和靈活性。
鉛球相關資料
1、鉛球的重量：男子成年組和青少年20歲的鉛球重量分別為7.26公斤16磅和5公斤約11磅。女子成年組和青少年20歲的鉛球重量分別為3公斤約6.5磅和2公斤約4.5磅。扔鉛球需要掌握正確的技巧和力量才能達到最佳效果。
2、世界紀錄：目前的世界紀錄是男子成年組選手美國名將瑞安·懷特保持的23.12米的世界紀錄；女子成年組選手是白俄羅斯選手奧斯塔普丘克保持的22.63米的世界紀錄。鉛球是壹種需要掌握正確技巧和力量的田徑運動。要想提高成績，需要進行系統的訓練。
3、比賽規則：在扔鉛球的比賽中，運動員需要在投擲區內進行投擲，投擲區的長度和寬度都有規定。在投擲前，運動員可以選擇任意方向進行投擲，但必須將鉛球放在肩上。在投擲後，鉛球必須觸及投擲區外的地面才有效。