拖延癥是許多人深陷其中卻又難以逃離的泥潭。想要結束拖延癥，只能從根源上解決問題。我本人也是壹名拖延癥患者，但同時也作為壹名痊愈的患者，我想通過分享以下的方法來幫助妳們擺脫拖延癥。
1、不要為自己的行為找借口
明天，是拖延者們給自己的心理安慰。他們習慣性地把今天要解決的事拖到明天，希望明天壹切都會好轉。當妳打算去做壹件事的時候，腦子裏那個邪惡小人告訴妳類似於“明天再做也不遲”這種話，妳就應該正義地跳出來，今天的事情就要今天做。俗話說得好“今日事今日畢”，今天的問題不要拖到明天。
2、做好計劃
任務發布下來後，第壹件事就是找到壹本本子，或者是可以拿出手機打開便簽，把任務拆分成很多小任務，然後每個任務所需要的時間也要標記好，這就形成了壹個計劃。日後的行程都依據這個計劃來進行。
3、先做上五分鐘
不管什麽事，先做上五分鐘。這是壹句很管用的話。我經常這麽告訴自己。當妳對壹件事情沒有興致的時候，不妨先做做看，等過了五分鐘之後，妳會發現之前不想做的事突然有了點樂趣，這樣就可以接著做下去了，直到任務完成。
4、不能拖小事
幾分鐘可以完成的事，盡量不要往後拖。例如說洗碗、疊被子、扔垃圾這種小事情，也就是壹下子的時間，不值得拖延，而且拖延起來的話之後要用很長的時間才能夠完成。
5、利用壓力效應
妳覺得什麽時候效率比較高。那當然是截止時間之前那壹段時間。為什麽呢？因為有壓力才有動力，好好利用壓力效應，每壹天都可以過得很高效。
6、想象未來
可以通過這種方式來給予自己動力，想象壹下如果能夠提前完成任務之後的生活會有多麽美好，想象的過程可以細節壹些。
7、閱讀相關書籍
比如說《自控力》，這本書就專門解釋了這個問題，然後還提供了怎麽提高自己的意誌力和掌握時間與生活的方法，很值得我們去學習。
8、互相監督
找些朋友壹起克服這個壞習慣，比單打獨鬥容易得多。
拖延癥並不可怕，可怕的是明明知道自己有拖延癥卻不想方法去克服。行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼。為了擁有美好的明天，從現在開始對拖延癥say?no！