常規遊泳比賽有四種泳姿:蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。自由泳是最快最省力的。1.即興說唱自由遊泳和俯臥可以保持良好的流線型姿勢。速度很快的時候，肩膀會浮出水面，肩膀交替劃水，雙腿交替打水。手臂的力量是自由泳的主要動力來源。手入水後，手肘向上勾住，隨著軀幹的反復旋轉，沿著身體底部呈S形曲線向後劃動。雙手壹個接壹個出水後，在空中向前擺動手臂，形成連貫的加速過程。自由泳，動作結構合理，省力，阻力小，是目前最快的遊泳姿勢。2.蛙泳蛙泳時，遊泳者可以方便地觀察前方是否有障礙物，避免撞到障礙物。人趴在水面上，雙臂向下彎曲在胸前對稱的直臂壹側，雙腿彎曲伸展對稱夾水，像青蛙遊泳壹樣。蛙泳是壹種競技遊泳方式。蛙泳分為平蛙泳和浪蛙泳。在每個運動周期中，水平蛙泳的身體姿勢非常接近水平位置，臀部始終靠近水面，所以擡頭做吸氣不會損傷軀幹的水平姿勢。
但在波浪式蛙泳吸氣時，頭和肩都要沖出水面；當妳折疊雙腿時，妳的臀部會陷得更深。3.仰泳仰泳，又叫仰泳，是人體仰臥在水中的壹種遊泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉在水面上，方便呼吸，但是遊泳者看不到遊泳的地方，容易出錯。仰泳是運動員在水中出發的唯壹姿勢，其他的都是跳入水中。不得不說，蛙泳是遊泳史上速度最快、技術變化最大的泳姿。與其他三種泳姿相比，蛙泳歷史最長，出現最早，速度最慢。因為慢，所以提升空間更大，體能有限，技術無限。因此，在蛙泳改革中，通過改變動作來提高蛙泳速度已經成為主流。扁平青蛙從最初的平蛙泳到降阻最大的高空浪蛙泳，再到我們今天看到的快頻小波蛙泳，每壹次技術改造都大大提高了蛙泳的速度。
平蛙類似於我們之前說的啟蒙蛙泳，配備了寬踢、大劃手的技術特點，換氣時只有頭部露出水面。所有的動作都是“大”，以最大化推進，但因為動作大，運動周期長，所以頻率很慢，阻力也最大。平蛙是20世紀六七十年代世界遊泳蛙泳比賽的主流技術動作，我國的代表運動員是壹代蛙王穆象雄(自從蛙泳稱霸蛙泳後，國際遊泳協會就禁止蛙泳)。《競技波蛙》是最強的教學！讓妳的健康蛙泳也“波”穆象雄蛙泳比賽高帆蛙泳高空蛙泳，又叫高拉前蛙泳，是波蛙的1.0版。顧名思義，它的技術特點開始演變為窄踢、劃水、換氣時將身體拉出水面，然後向前跳躍、向前沖。《競技波蛙》是最強的教學！
讓妳的健康蛙泳也“波”。4.蝶泳蝶泳是遊泳項目之壹，蝶泳技術由蛙泳技術演變而來。當蛙泳技術發展到第二個階段時，在遊泳比賽中，壹些運動員使用雙臂將水拉到大腿上，然後從空中移動的技術。從外觀上看，好像是蝴蝶展翅飛翔，所以人們稱之為“蝶泳”。蝶泳是四種競技遊泳姿勢中最後發展起來的壹種。因為它的腿部動作類似海豚，所以也被稱為“海豚遊泳”。