這 樣 的 地 方 喜 歡 才 行
壹 句 話
要 分 析 情 況，註 意 風 險
已 經 有 很 多 人 了
這 個 月 提 了 幾 萬 沒 問 題
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1.在運動之後不要立刻喝大量的水和洗澡（尤其是冷水澡或熱水澡)。要重視運動之後肌肉的放
松和恢復。在運動之後可以通過抖動和拍打四肢來放松。如果大量出汗要用毛巾擦幹。
2.睡眠是很重要。訓練，合理的飲食，再加上充足的休息才算完成壹次鍛煉，缺壹不可。要保證
有8個睡眠小時，讓身體得到充分的休息。