下班後很累咱們還是可以選擇堅持鍛煉?，我們可以選擇輕松的鍛煉方式，讓它成為我們的習慣和放松心情的壹件事情。
首先我們分析分析，為什麽很多小夥伴糾結下班後很累，是應該好好休息還是堅持鍛煉呢？
其實是因為大家把鍛煉當成了壹件苦差事。就像我有個同事，她花了兩千多在健身房辦了卡，起初是決定每天下班去鍛煉壹小時的，可是後來她覺得太累了就不想去了。我聽著也覺得很累，所以為什麽不把鍛煉這件事情弄得輕松壹點呢？比如像我現在這樣，給自己制定微目標計劃，每天做5個踢腿運動，完成了就在手機上打卡，如果覺得不累，就可以做10個，或者20個，不設置上限。
壹旦自己不願意做的時候，那就停下來，完成基礎目標就好，這樣鍛煉對我來說就完全不累。而且會讓大腦慢慢接受每天運動這個事實，運動就會變成我們的壹種習慣，這樣就不用去糾結下班了是靜靜休息還是堅持鍛煉了。
把鍛煉當成是緩解工作疲勞的壹種手段。有時候工作太累了，靜靜休息反而會讓自己沈浸在工作的疲憊之中，不如鍛煉壹下，放松壹下身體。比如做拉伸運動，工作壹天很累了，給頸部、肩膀、腿等地方適當做下拉伸，可以很好的緩解身體的疲勞。可以自己在B站、小紅書或是抖音搜索，就可以找到很多拉伸運動的視頻，跟著做就可以。
下班後運動的好處1、改善睡眠質量：大多上班族回家後，盡管疲倦，卻很難入眠。下班後運動，可以舒展整個身體，讓精神充分放松，明顯改善睡眠質量。
2、促進減脂：最後也是最重要的原因，下班後回家可以促進減脂。白天的工作以坐為主，沒有辦法消耗多余的能量，下班以後運動壹下，有氧運動燃脂、無氧運動塑形，更有助於完美體形的保持哦！
找到應對下班後疲勞的方法，這樣就不用糾結是靜靜休息還是堅持鍛煉了。1、在工作和下班之間設立界限如果咱在家也容易擔心工作，那就尋找在工作和家庭生活之間建立界限的方法。提醒自己，明天工作它仍然會在那裏。研究發現，精神上脫離工作可以提高生活滿意度，減輕心理壓力，但不會損害工作表現。
2、在下班後有日常儀式下班後的儀式是放松的好方法，並在工作和壹天的其余時間之間建立界限。這可能就像喝杯茶放松壹下，下午散步或與親人通電話壹樣簡單。確保家是壹個愉快而寧靜的環境。
3、做喜歡做的事情用自己喜歡的東西當作獎勵，是給自己壹些期待和對抗疲勞感的好方法。如果妳在下班後有期待的東西，那妳的疲憊感也會減少很多。