1、運動時心率正常範圍
每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍會因人而異、因時而異。壹般來說，能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標心率（是指能獲得鍛煉效果並能確保的安全心率〉。
另外，具體運動心率也會根據運動強度的不同有不壹樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。
2、運動心率範圍怎麽計算
具體運動心率正常範圍是指最大運動心率值（HR）的65%—85%之間。
最大心率公式（普通人）
HRmax=208-0.7*年齡
最大心率公式（肥胖人群）
HRmax=200-0.5*年齡
合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%
合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%
中老年人運動正常心率怎麽計算
對中老年人來說，可以采用最簡單而安全的方法：
適宜的有氧運動心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60=110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
3、不同測量方式
1、手掐脈搏：只適合運動間歇
2、器械檢測：只使用於健身房有氧器械，不合適全程測試，可能降低運動強度
3、可穿戴的檢測設備：攜帶方便，但不適合高強度運動
4、胸帶心率表：性價比較高，但是佩戴難受
4、心跳加快的原因
1、生理性因素
生理性竇性心動過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變，體力活動，食物消化，情緒焦慮，妊娠，興奮，恐懼，激動，飲酒，吸煙，飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是壹個因素，兒童心率往往較快。
2、藥物性因素
引起心動過速的因素中，藥物也是壹個方面。如擬交感神經藥物如麻黃素，腎上腺素。副交感神經阻斷藥物如阿托品，咖啡因，甲狀腺素，苯丙胺等可引起心動過速。
3、病理性因素
病理性的心動過速就需要引起患者的重視，及時去醫院就診，如全身性疾病：高熱，貧血，缺氧，感染，甲狀腺機能亢進，疼痛，急性風濕熱，腳氣病及神經官能癥等可引起心動過速。
4、心臟血管疾病
心血管類疾病也是引起心動過速的因素之壹，急性失血，低血壓和休克，動靜脈瘺，心力衰竭，心肌炎，心肌病，心包炎，急性心肌梗塞以及各種器質性心臟病都可導致竇性心動過速。
5、青春期心動過速
青春期的植物神經功能壹般都不穩定，很容易出現紊亂或功能失調。心動過速就是由於植物神經統帥下的交感神經(使心動加速)和迷走神經(抑制心跳)協作失調，交感神經占了主導地位。換言之，心動過速的發生，主要與迷走神經的張力降低及交感神經興奮有關。不過，這只是暫時障礙，不須特殊治療，過了青春期，心悸也就自愈了。