1、走出熟悉圈，看看外面的世界
很多人失戀過後非常痛苦，主要是因為壹直呆在兩人熟悉的生活圈裏，不斷的回憶起兩個人的過去，這樣只會痛苦不堪。失戀之後可以來壹場說走就走的旅行，選擇的城市壹定是從來沒去過的，而且和前任從未提過的城市，給自己壹個新的開始。
到陌生的城市感受別人生活的態度，或者到壹些山美水美的地方感受大自然的魅力，這樣的過程是對內心的洗禮。當我們感受到生命的震撼和生活的本質時，就會發現失去愛情不過是生命中壹件小事。
說走就走的旅行最好帶上自己的朋友，壹路有朋友的陪伴和照顧，妳會發現這世界上除了愛情還有友情、親情，這些都值得我們珍惜。
2、學壹件自己感興趣的事情
失戀的人長期陷入痛苦中是因為他們的生活失去了重心，想要擺脫失戀的痛苦就需要重新找到生活的目標，比如說學習壹門技術、拓展自己的愛好。給自己設立壹個時間期限，比如說半個月學會彈吉他、烹飪等等。
學習這些技能的時候最好是報壹個興趣班，和誌趣相投的人在壹起溝通、互相監督學習，能夠讓人的身心感到愉悅，重新找回自信和生活的樂趣。
千萬不要自己壹個人窩在家裏學，情緒不好的時候學習的效率也不會高，反而會加重內心的苦悶。和趣味相投的人學習、交流，聽聽別人的故事，妳的痛苦便會迅速的煙消雲散。
3、情緒轉移法：外表改變
失戀之後很多人痛苦的原因在於他把所有的關註點都放到了過去上，放到了痛苦的情緒上。這個時候把關註點放到自己身上是最重要的，可以去美發店做壹個從來沒做過的發型、可以去服裝店試穿不同風格的衣服，盡情的搭配發現自己的另壹面。
失戀的時候也要像熱戀期壹樣在意自己的外在形象，而且每天都要逼自己出門，上班工作就每天穿不同的衣服，把自己的心思全部放到打扮自己、取悅自己上，這樣妳就會發現痛苦正在離妳遠去。
反應
1.悲傷、痛苦、憤怒與絕望。有的人突然失戀以後，在情感上首先會產生極大的悲傷和痛苦，隨之而來的便是憤怒和絕望，很可能產生魯莽的異常行為。如自殺、殉情、報復他人等。
2.強烈的報復心。這種情況通常發生在壹些感情受到欺騙、玩弄的失戀者身上。他們為了宣泄自己的憤怒和不滿,。可能采取非理智的極端行為，甚至幹脆以自己的沈淪來報復社會和他人。
3.強烈的自卑感。有的失戀者因自尊心受挫會產生強烈的自卑感，有的甚至從此拒絕愛情，性格變得孤僻、古怪，嚴重者有自殺念頭或行為。
4.遷怒於他人或事。失戀後，有的人易將消極的情緒遷怒於人或事物中去。如易發脾氣，對任何事都覺不順心，容易發怒，這種無端的遷怒常會導致行為偏激。