Part01 簡單、快速、超高效，10分鐘瑜伽瘦體
米自古印度的傳奇瘦身法
快瘦不反彈，每天瑜伽10分鐘就好
道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍
至關關重要的10分鐘前後
有效燃脂瘦身的關鍵
超速駛入瘦身新境界
穩定身心，打好瘦身基石
10分鐘瞬變曲線美人
Part02 快速燃脂瑜伽，10分鐘瞬變曲線美人
晨起10分鐘
——提速新陳代謝，喚醒美肌全天活力
晨起瑜伽小題板
山式
樹式
前屈式
眼鏡蛇式
聖哲瑪裏琪第壹式
拜日式
午問10分鐘
——緩解困乏，隨時速效塑身形
午間瑜伽小題板
戰士壹式
鳥王式
貓伸展式
舞王或
頸部練習
傍晚10分鐘
——舒神清心，超有效減脂減熱量
晚間瑜伽小題板
單腿背部伸展式
船式
牽引腿肚式
三角伸展式
肩倒立式
王式
睡前10分鐘
——好眠無夢，輕松打造永瘦體質
睡前瑜伽小題板
炮彈式
坐角式
蜥蜴式
鴿子式
大雁展翅式
雙腿背部伸展式
脊柱扭動式
Part03 10分鐘燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成完美曲線
10分鐘重塑精致小臉
鏟鬥式
獅子式
叭喇狗式
10分鐘打造造氣質美頸
烏龜式
鴕鳥式
花環式
魚式
10分鐘修煉性感美背
搖籃式
蛇王式
展背式
牛面式
搖擺式
l0分鐘輕松甩掉臂脂
鷲變化式
固肩式
手臂回旋式
蛇擊式
10分鐘快速平坦小腹
輪式
磨豆式
拱橋式
弓式
上擡腿式
10分鐘成就魔鬼腰身
加強側伸展式
三角扭轉式
孔雀式
兩側搖擺式
10分鐘瞬變Q彈翹臀
駱駝式
虎式
毗濕奴式
後擡腿式
10分鐘360度緊實大腿
踩單車式
臥英雄式
鷺式
神猴哈努曼式
l0分鐘小腿輕松變纖細
騎馬式
V字式
半蓮花站立前屈式
半腳尖式
幻椅式