夏天在白天過熱，很少有人會選擇在炎熱的陽光下奔跑，大多數辦公室工作人員都會在白天有很多工作，並且沒有時間跑步，但晚上的人們跑步還有更多，越來越多的人加入。晚上跑步。事實上，有壹個時間段的夜間奔跑，許多人經常被訓練的人。白天太熱了，選擇傍晚的夜晚？告訴妳最適合的三個夜晚
第壹。什麽時候最好的時間？
1，飯後壹小時
雖然晚上有很多好處，但必須註意跑步的時間。當妳剛完成晚餐時，妳不能跑，最好等壹小時，妳會再次運行，妳會更加滿，不適合壓力運動，否則會造成腹痛等令人不安的癥狀，而且應該首先選擇緩慢。
2.晚上10點，晚上10點
經過疲憊的壹天，身體的各種器官需要休息。晚上10點之後，器官的操作不像白天壹樣好，過度消耗可能導致壹些器官問題。所以在選擇夜間運行期間，嘗試在晚上運行，夜晚，更好，更好，選擇合適的時間非常重要。
3，晚上9點左右
晚上9點左右，人們的晚餐有壹定的消化。半小時後，休息壹下，休息壹下，畢竟跑了，可以保證人們的睡眠質量。半小時是最好的夜晚，晚上9點到9:30是最好的夜間運行期。
第二。夜間的預防措施是什麽？
1，夜間跑人群
並非所有人都很好，對於那些年齡較大的人，他們不適合夜間奔跑，因為老年人，身體的功能已經下降，身體的身體受到影響。提前休息，不適合太多運動，所以如果年齡超過40歲，妳可能希望選擇夜晚，健身效果也很好。
2，各種條件運行
晚上，您需要註意外部環境條件。如果妳可以選擇塑料跑道，盡可能多地運行塑料跑道，妳可以保護膝蓋，如果妳只能選擇硬水泥，那麽在跑鞋上盡可能多地選擇彈性。的。另外，最好有壹個相對舒適，寬松的運動服，它會更方便。
3，夜間運行不應該太快
在夜間，盡可能用慢跑，跑得快，使大腦，頭暈等，夏天很熱，也很容易加熱。在跑步之前可以進行簡單的拉伸和制備活動，以便在運行中沒有出現痙攣。夜晚根據您的身體盡可能多地運行，建議壹般的身體健康運行40分鐘。如果妳想減肥，妳必須每天都在跑步，妳不能浪費中途，但也要註意在夜間盡可能多地吃飯，跑步時，不要輕易停止，最好去慢慢地，慢慢地停止慢慢休息。