平時不過度勞累緊張
多去戶外活動壹下，和朋友聚聚
沒什麽大事，呵呵
問題二：最近睡眠總是不好，怎樣才能安神，有助於睡眠呢 如果時間較長的話，建議詢醫。檢查壹下身體，再咨詢壹下心理。
補充壹下有助睡眠方法：
1. 睡前適當的運動
2. 聽聽喜歡的音樂
3. 想著想著睡著了
4. 想景色很好的地方，恍如身臨其境，如瀑布
5. 想第二天要做的事，想著第二天要早點起床
6. 躺在矗上，不動，不說話，壹下就睡著了
7. 良好的人際關系，室內裝飾如風景照，綠色植物等能放松心情
8. 養成定時的睡眠習慣，到了時候就想睡覺
9. 讓自己勞累壹下，略帶些疲勞感就想睡了
10. 抱著東西，如枕頭什麽的睡覺
11. 想起生活中的什麽事很愉快，愉快的睡著了
12. 睡前泡個熱水腳
13. 安靜，溫暖，光暗的環境容易睡著
14. 有了睡意再睡覺
15. 鉆進暖和的被窩就想睡
16. 詢醫
17. 選擇合適的寢具，如枕頭，被子，墊子，床板
18. 數數
19. 心態平和，包容，放松
20. 睡前不要喝濃茶或咖啡
21. 慎用有助於睡眠的藥物
22. 養成良好的作息
等等
有助於睡眠的方式很多，看哪些適合妳。希望對妳有所幫助。
問題三：睡眠不好點熏香有用嗎？什麽熏香比較有助於安神的？ 妳可以試試檀香 這個對助眠比較有用。 不過這個只是幫助。 關鍵還是妳自己到底什麽原因引起的 睡眠質量不好。 這個才能根本解決。
問題四：有什麽可以安神助睡眠的? 睡前喝杯牛奶，放上輕柔揣音樂，點上薰衣草香薰，盡量將腦子放空……最重要是盡可能放松自己緊張的心情……
問題五：什麽能安神幫助睡眠藥 15分 飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
壹、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入壹個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前壹小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠誌各壹錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：
取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗凈的米和水***煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
問題六：喝什麽茶能安神睡眠的？ 1 小米 小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。 據現代醫學認為：飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出壹種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ，人便產生困倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進壹步提高腦內色氨酸的數量。 2 牛奶 牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是壹種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。 現代醫學研究證實，白天當人們運動肌肉 *** 神經末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠 中樞，當睡眠中樞貯存了壹定數量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：壹般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。 3 百合 百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後余熱未清、 虛煩驚悸、神誌恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益誌……”經臨床觀 察，百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。 4 靈芝 靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，並可廣泛用於壹切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》 說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹：神經 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。 現代研究資料證實：靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節 血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由於靈芝有良好的安神定誌作用， 所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。 5 豬心 豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之壹。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 6 酸棗仁 酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。 藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔註射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜， 正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒 用都有催眠效果。 7 茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神 ，行水......>>