怎樣可以使自己冷靜壹點，放松壹點？

樓主妳好！ 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的註意力,使不好的心情有所緩解 2:把妳不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭壹場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過妳可是要註意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找壹些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助妳在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態! ———————————————————————————————————————————— 當面對過度的壓力時，可以如此來緩解壓力，調節心態。 1說出壓力，感覺千頭萬緒，不知所措時，找壹位知心好友說出內心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠進過qingcufaxie活聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗 2 寫出壓力，當面對復雜卻又無法逃避的 問題時，不妨寫出來，然後寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，但此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力 3 呼出壓力，感覺壓力重時候最簡單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸壹口氣，然後閉氣倆三秒，在微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反復做幾次，可使血液循環回復正常，心跳減速，心情自然較為平靜， 4 跑出壓力， 也可以在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解 5 打出壓力，如果壓力來自權威的力量而又無法發泄時，可以找壹個沙袋或者布偶痛打壹噸，可以適當緩解內心壓力 6 泡出壓力 熱水澡可以促進血液循環，使肌肉松弛，減輕壓力， 7 甩出壓力，開始先輕輕甩動手臂，手腕，在逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動腿，軀幹和頸部，是使全身的肌肉放松下來， 8 唱出壓力，喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱壹些自己喜歡的歌，抒發心情 9 坐處壓力 學禪打坐也是可行的方法之壹啊， 10其他 包括盡情大喊大哭， —————————————————————————————————————————————— 1.傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向妳信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。 2.旅遊 當壹個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 3.讀書 讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住壹本好書，則會愛不釋手，那麽，塵世間的壹切煩惱都會拋到腦後。 4.聽音樂 音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沈浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是壹種氣度，壹中瀟灑，壹種解脫，壹種對長壽的呼喚。 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事妳喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，壹旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部註意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。 6.做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出妳的手，施壹份關心給人。仁慈是最好的品質，妳不可能去愛每壹個人，但妳盡可能和每個人友好相處。 7.忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。 適當放松自己,正所謂日出東海下西山,愁也壹天,喜也壹天,遇事不鉆牛角 尖,人也舒坦,心也舒坦. 希望可以幫到妳： 很多時候"煩惱"都是自找的,所謂天下本無事,工作也好,日常生活也罷 ,沒那麽多大不了的,有什麽事正面去面對,解決好,總會過去的. 心情不順的時候可以讀書會友,找好友傾訴,或是好好運動壹場,或是去旅行,給心靈放壹假,都是減壓的好方法。祝妳早日脫離煩惱。 —————————————————————————————————————————————— 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麽解決，比如妳走路的時候被人撞了，別人給妳道歉了，有時候妳還是會覺得很火，但是妳卻沒想到撞妳的人心裏其實比妳還難受，還是想想那句“開心也是壹天，不開心也是壹天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每壹分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成壹個快樂的小天使…… 3.選擇壹個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取壹個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動壹下身體的壹些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將註意力集中到壹些日常物品上。比如，看著壹朵花、壹點燭光或任何壹件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃壹些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象壹些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做壹些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如遊泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和妳差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要妳努力對待每件事情，對生活認真壹點，只要妳認真對待每壹天，不管妳的人生怎麽樣，我相信都是精彩的。加油吧! 希望能幫到妳！ 最後祝妳能快樂的過好每壹天!!