減大肚子的方法有：飯後靠墻、堅持做腹式呼吸、用粗鹽按摩腹部、加快走路的步伐、控制飲食等。
1、飯後靠墻
如果肚子比較大，可以通過飯後靠墻的方式來消除。每天晚上吃完晚飯後半個小時，找壹面平整的墻壁，把整個身體的背部緊貼在墻壁上，同時要加緊臀部，使臀部、背部、大腿、小腿、後腦以及脖子都盡量的貼到墻面上。剛開始做這種練習的時候非常的累，慢慢習慣就會好，而且效果也是很明顯的。
2、堅持做腹式呼吸
堅持做腹式呼吸也有助於瘦肚子。躺在床上，將雙腳屈曲成45度，雙手要平放在腹部，用鼻子吸氣，維持3秒鐘左右，接著用嘴呼氣，維持6秒鐘左右。這個時候壹只手要輕輕壓在腹部，另壹只手擱在腰背部，感覺背後微微向下為宜。最後用鼻子呼氣壹秒鐘。然後用雙手把腹部兩側的肌肉往裏按。每天堅持做腹式呼吸，可以有效的減少肚子上的脂肪，使肚子變得越來越小。
3、用粗鹽按摩腹部
到超市去購買幾袋粗鹽，每次洗澡之前，用少量的熱水拌上壹杯粗鹽，並且攪拌成糊狀，之後將其塗抹在腹部，再按摩10分鐘，之後用水沖洗幹凈。也可以在洗完澡之後，把壹大匙粗鹽放在手掌當中，直接在腹部按摩，這樣可以有效的促進腹部的血液循環，使脂肪燃燒的更加快速。
4、加快走路的步伐
加快走路的步伐也可以減掉肚子上的贅肉，使大肚子變小。如果說平時沒有多余的時間運動，那麽就在上下班的路上加快腳步走路，這樣可以讓身體消耗掉更多的熱量，使肚子上的贅肉越來越少，在減小肚子的同時也能夠減少其他部位的脂肪。
5、控制飲食
1日3餐控制飲食，不要吃得過飽，尤其是晚上，可以吃1個蘋果，或者是1個火龍果就可以了，而且盡量不要吃主食。無論用哪種方法，天天堅持就能夠減肥，減掉大肚子。
以上內容參考：博禾醫生-肚子大怎麽瘦