痛苦是內心對外在產生的感覺， 當身體受到損傷，或者心靈受到負面時，人的色、受、想、行、識就會感到痛苦的滋味。
人的痛苦通常分為兩種，壹種是身體痛苦，壹種為心靈痛苦，想要消除痛苦，首先要清楚自己因為什麽事情痛苦？是因為身體受損，還是心靈受傷？如果時身體受傷，肯定會繼而引發心靈受傷，從而演變成心靈痛苦，所以解決痛苦，其實就是解決心靈痛苦。
在知道自己為什麽痛苦後，就有針對性的去做出解決方案，解決方案通常有兩種，壹種是找到了合適的方法，成功處理此次危機，比如身體受到傷害，行動不便，那就多練習，通過練習達到熟練，比如失業，通過再培訓，找到合適的工作。要勇敢的沖破阻礙，找到正確的、合適的方法，去解決實際問題。
還壹種是沒有方法可解決，那麽這種就只能通過轉移視線，由時間去磨平壹切，比如失戀，這時候只能使用轉移視線法，去來壹場旅遊，去做自己喜歡的事情，去另壹個城市重新開始，讓時間慢慢磨平自己的思念，然後重新開始。
其實我個人在痛苦的時候，喜歡去讀書，去讀哪些偉人的書籍以及佛、道學到壹些書，我個人很喜歡心經，心經有雲：“觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，渡壹切苦厄 ”。
翻譯過來，就是能夠自由自在地觀察自身佛性之奧秘的覺者，在運用大智慧深入研究生命是如何到達光輝彼岸的過程時，真實地看到，構成宇宙萬事萬物的五種因素（色、受、想、行、識）原本具有可變的空態性質，沒有不可變的實體，壹切痛苦災難，都能被這壹空態度脫而化解掉。
簡而言之，就是當妳感悟到生命的大智慧後，能夠真實的看到宇宙萬事萬物的壹切，只要放下執著，看空壹切，是沒有什麽是不會變的，所有的苦惱，都會被這壹空態化解掉，說明白點，就是把心中的壹切色、貪、癡等雜念全部清理掉，看空壹切，壹切皆為夢，夢中皆為虛無，當我們運用智慧醒來時，壹切痛苦就不再是痛苦。