由於生產過後的產婦，身體是存在壹定的問題的。所以產婦的骨盆也是存在著壹定的問題。骨盆的恢復情況要看骨盆的大小。這個時候就要使用測量的方法來檢查盆骨恢復情況。那產後應該怎麽測量骨盆呢?使用軟尺是壹種非常好的方法來測量盆骨。
產後怎麽測量骨盆1 骨盆外測量 骨盆外測量使用的是骨盆出口測量器。測量時檢查者面向孕婦外陰部，主要測量和記錄以下的幾項。 (1)髂棘間徑(IS)：孕婦伸腿仰臥於檢查床，測量兩側髂前上棘外側緣間的距離，並記錄數據。正常值為23～26cm。 (2)髂脊間徑(IC)：孕婦伸腿仰臥於檢查床，測量兩側髂脊外緣間的最寬距離，並記錄數據。測量以上的兩項能夠間接了解骨盆入口橫徑長度。正常值為23～26cm。 (3)骶恥外徑(EC)：孕婦取左側臥位，右腿伸直，左腿屈曲;測量為恥骨聯合上緣中點至第五腰椎棘突下凹陷處的距離;此徑線可間接推測骨盆入口前後徑長度，是骨盆外測量中最重要的徑線。骶恥外徑值與骨質厚薄相關，測得的骶恥外徑值減去1/2尺橈周徑值，即相當於骨盆入口前後徑值。正常值為18～20cm。 (4)出口橫徑(坐骨結節間徑)：呈仰臥位，兩腿彎曲雙手緊抱雙膝，使髖關節和膝關節全屈;測量兩坐骨結節內緣間的距離。正常值為8.5～9.5cm。 (5)出口後矢狀徑：孕婦取膝胸或左側臥位;檢查者右手食指戴指套並塗潤滑油後，伸入肛門，指腹朝骶骨方向與拇指***同協作找到骶尾關節後予以標記;測量從標記處至出口橫徑中點間的距離，即為後矢狀徑。正常值為8～9㎝。 (6)恥骨弓角度：呈仰臥位，兩腿彎曲，雙手緊抱雙膝;用左右兩拇指尖斜著對攏，放置於恥骨聯合下緣，左右兩拇指平放於恥骨降支上面，測量兩拇指間的角度並記錄。正常值為90°。
2 骨盆內測量 骨盆內測量使用的是中骨盆測量器，孕婦仰臥於平床上，兩腿彎曲並用兩手抱膝，使大腿貼近腹壁，使臀部擡高便於檢查，檢查者戴手套。骨盆內測量主要測量以下幾項。 (1)對角徑(DC)：檢查者伸入陰道的中指尖觸骶岬上緣中點，食指上緣緊貼恥骨聯合下緣，以另壹手食指正確標記此接觸點，抽出陰道內的手指，測量中指尖至此接觸點間的距離，即為對角徑。即為為恥骨聯合下緣至骶岬上緣中點的距離。正常值為12.5～13cm。此值減去1.5～2cm ，即為骨盆入口前後徑的長度，又稱真結合徑。 (2)坐骨棘間徑(BD)：測量方法是壹手食指、中指放入陰道內，分別觸及兩側坐骨棘，估計其間距離。即測量兩坐骨棘間的距離。正常值約為10cm。 (3)坐骨切跡寬度：代表中骨盆後矢狀徑，其寬度為坐骨棘與骶骨下部間的距離，即骶棘韌帶寬度。將陰道內的示指置於韌帶上移動。能容納3橫指(5.5～5.6cm)為正常，否則屬中指骨盆狹窄。
3 自己測量 1、站立時是否身體前傾，出現腰痛。 2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。 3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。 4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。 5、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過於內八還是外八，兩邊臀部是否不壹樣大。 6、用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側，是不是太過於厚硬，兩邊的腰是否壹前壹後，或壹高壹低。 7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。
產後怎樣睡覺恢復骨盆最佳的睡姿還是側臥，無論是剖腹產還是自然分娩。其實最好的還是側身睡覺。仰面睡覺其實不利於身體骨骼的恢復，最好的還是選擇側臥。
1、最好不要仰睡,因為生產後骨縫變大,使骨盆比之前大,側躺會阻止骨縫開裂,骨縫恢復正常比較容易。
2、順產後的正確姿勢為側睡,這樣可以有效幫助子宮近況恢復原樣,建議側躺和仰睡交叉替換。
3、坐月子最好不要固定姿勢，自由體位才有利於身體的恢復，只要自己感覺舒服就可以。
4、新媽媽術後回到病房之後，應該頭側向壹邊，去枕平臥6小時。
5、產後的恥骨聯合分離，沒有太好的治療辦法，如果局部有明顯疼痛的話，睡覺的時候要側臥，避開疼痛的壹側，疼痛壹側的腿要伸直。
6、骨盆矯正帶是骨盆快速恢復的有效措施，目前最常用的是雙菱形骨盆矯正帶。
產後怎麽恢復盆骨產後壹般是鍛煉，也就是運動，堅持鍛煉身形也是會變得完全不壹樣了。因為鍛煉會讓身形看起來很不壹樣，盆骨的形狀也是會恢復到壹個很好的狀態。
1、具體做法是在床沿邊仰臥，然後使臀部放在床沿，讓雙腿停止伸出並懸空掛住，接著再用雙手把住床沿，以防止滑下。
2、堅持每天跑步半小時，不但能有效促進骨盆的恢復，而且還能達到壹定的瘦身效果。
3、雙手著地，跪撐，把其中壹只腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺，左右腳輪替5次。
4、盤腿坐地板如果要坐在地板上，最好的姿勢就是伸展背肌盤腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易發麻。
5、重心放在壹邊的單腳站立是造成盆骨歪斜的原因之壹。平時要註意鍛煉自己的腿部和腰部，保持直立狀態，對盆骨矯正有益處。
6、半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。