《七彩陽光》***分9節，68個八拍
本套操動作規範，活潑歡快，舒展流暢、簡單易學，註重對小學生正確身體姿態和規範性的培養，音樂輕松歡快，並配以富有教育意義的歌詞，寓意學生在陽光下健康向上、茁壯成長。
預備節(8拍×4)
預備姿勢：直立
第壹個八拍
1－4兩臂經側至上舉，擡頭。
5－8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。
第二個八拍
1－4 兩臂向內交叉繞至側下舉(左臂在前)
5－8同1－4 ，但方向相反。
第四個八拍
1－2起落踵1次，同時兩臂前舉。
3－4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。
5－7起落踵3次，同時兩手叉腰。
8－ 還原成直立。
第壹節 伸展運動(8拍×8)
1－2左腳向前壹步成前點地，同時兩臂前舉
3－4還原成直立
5－6兩腿屈，同時左臂側舉、右臂經側至上舉，頭左轉90度。
7－8 還原成直立
第二個八拍 同第壹個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉。
3－4 兩腿屈，同時兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)，低頭。
5－6左腳向側壹步成開立，同時兩臂經側至上舉，擡頭。
7－8還原成直立。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第壹至第四個八拍。
第二節 護胸運動(8拍×8)
預備成立：直立
第壹個八拍
1－ 兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳(拳心相對)。
2－直立，同時兩臂前舉，握拳。
3－4 兩臂胸前平屈後，握拳。
5－6左腳向前壹步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振(拳變掌 ，掌心向上)。
7－8 還原成直立
第二個八拍 ，同第壹個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2 左腳向側壹步，同時身體左轉90度成前後開立，兩臂胸前屈90度，兩手互握，頭向前方。
3－4 頭左轉90度，同時兩臂胸前平屈後振。
5－6 左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振(掌心向上)
7－8還原成直立
第二個八拍 同第壹個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉。
3－4兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)低頭。
5－6左腳向側壹步成開立，同時兩臂經側至側上舉，擡頭。
7－8 還原成直立
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第壹至第四個八拍。
第三節 踢腿運動( 8拍×8)
預備姿勢：直立
第壹個八拍
1－左腳向前壹步成後點地，同時兩臂前舉(掌心向下)
2－右腿前踢至水平(直膝，繃腳尖)，同時兩臂後擺。
3－ 同1，
4－還原成直立。
5－右腳側伸(腳尖點地)，同時左腿屈膝，兩臂胸前平屈。
6－還原成直立
7－8同5－6 ，但方向相反。
第二個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－左腳踏步，同時兩手叉腰。
2－同1，但方向相反。
3－左腿向側踢至水平(直膝，繃腳尖)
4－還原成直立
5－屈膝高擡右腿，同時左臂前舉(掌心向下)，右臂側舉，頭右轉90度(稍側屈)。
6－還原成直立。
7－8同5－6，但方向相反。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，
第五至第八個八拍，同第壹至第四個八拍。
第四節 體側運動(8拍×8)
預備姿勢 ：直立
第壹個八拍
1－2起落踵2次，同時兩臂經側至肩側屈，指尖觸肩。
3－4起落踵2次，同時手臂胸前立屈，擊掌2次，
5－6 左腳側伸(腳跟點地)，同時右腿稍屈，上體左側屈，兩手叉腰。
7－8還原成直立。
第二個八拍，同第壹個八拍，但方向相反
第三個八拍
1－2左腳向側壹步成開立(稍寬於肩)，同時兩臂前舉。
3－4左臂上舉，右臂落天體側。
5－6左腳尖點地，上體左側屈，同時左的經側叉腰，右手經側擺至上舉。
7－8 還原成直立。
第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第壹至第四個八拍。
第五節 體轉運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第壹人個拍
1－2左腳向側壹步成開立(稍寬於肩)，同時兩臂經側至頭上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)擡頭。
3－4 上體左轉90度，同時左手叉腰，右臂肩上屈，手扶頭後。
5－6 上體右轉180度，右手叉腰，左臂前舉。
7－8 還原成直立。
第二個八拍，同第壹個八拍，但方向相反。
第三個八拍。
1－2左腳向側壹步成半蹲(稍寬於肩)，同時兩臂前舉。
3－4身體直立，同時上體左轉90度，左臂側舉(掌心向上)，右臂胸前平屈。
5－6上體右轉180度，同時左臂經前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。
7－8還原成直立。
第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第壹至第四個八拍。
第六節 腹背運動(8拍×8)
預備姿勢：
第壹個八拍
1－2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈(前臂重疊，左臂在上)
3－4 左腳向側壹步成開立(稍寬於肩)，同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉(掌心向上)，擡頭。
5－6體前屈，兩臂體前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。
7－8 還原成直立。
第二個八拍 同第壹個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2左腳向側壹步成開立(稍寬於肩)，同時兩臂經體前交叉向外繞至側上舉(左臂在上)。
3－4體前屈，同時兩臂經側繞至前舉，手指觸地(掌心向後)。
5－6左腳收回全蹲，兩手扶膝，稍擡頭。
7－8還原成直立。
第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第壹至第四個八拍。
第七節 跳躍運動( 8拍×8)
預備姿勢：直立
第壹個八拍
1－2 並腿跳2次，同時兩臂胸前立屈、左肩上擊掌2次，頭稍左側屈。
3－4 同1－2，但方向相反。
5－7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度。
8－ 還原成直立
第二個八拍 ，同第壹個八拍，但方向相反。
第三個八拍。
1－跳成開立，同時兩臂前舉。
2－小跳1次。
3－跳起成並立，同時兩臂上舉。
4－小跳1次。
5－跳起成開立，同時兩臂側舉。
6－跳起成並立，同時兩臂還原於體側。
7－跳起成開立，同時兩臂側舉。
8－跳起成並立，同時兩臂還原於體側。
第四個八拍，同第三個八後，7向左(右)轉體90度。
第五至第八個八拍同第壹至第四個八拍，第八個八拍7向右(左)轉體90度。8跳成直立。
第八節 整理運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
1－左腳向前壹步，同時兩臂交叉胸前平屈，沒、沈肘(右臂在上)，兩手拍肩1次。
2－右腳並於左腳，手臂同1。
3－左腳向後壹步，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次。
4－右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次，
5－6兩腿屈，手臂同1－2。
7－8 直立，手臂同3－4
第二個八拍，同第壹個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－ 左腳向左前方壹步成前後開立，同時兩手叉腰
2－ 右腿向左前方彈踢(45度)
3－右腿還原成都市。
4－還原成直立。
5－6右腳開始踏步，同時臂經側至側舉。
7－8 還原成直立。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第壹至第四個八拍。
結束動作（5拍 ）
1－4 身體直立，兩臂經側至側舉。
5－還原成直立。