當然，還有跑過終點時如釋重負的輕松和愉悅。通過參加馬拉松經歷，懂得只要是壹個健康的人、只要肯付出、只要有堅持不懈的毅力。那麽參加馬拉松比賽並不是遙不可及而是觸手可及的事。李寧的那句廣告語壹切皆有可能！
參加馬拉松跑的註意事項：
壹、 賽前準備：
基本物品：
1. 準備壹雙自己已使用了壹年以上適合跑步的鞋；
2. 準備壹雙運動型略厚的棉質襪子；
3. 準備壹條薄型運動短褲；
4. 準備壹件壹次性雨衣，壹是防雨，二是防風，三是保溫；
5. 準備小水瓶，根據自己口味配制的含鹽、糖、維生素、礦物質等能量飲品；
6. 準備壹小盒油膏(醫用凡士林油膏)
賽前適應性訓練：
1. 前要進行每周不少5—6次5—10公裏的長跑訓練；
2. 大約提前20天進行壹次妳準備參賽距離的1/2或2/3距離的適應跑；
賽前身心準備：
1. 建議首次參加半程以上的人最好做壹定體檢，包括心臟、血壓、血生化(如有先心病及心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標異常請咨詢專家和醫生)；
2. 對腳部圍護：修剪腳部趾甲及腳繭，傷口及破潰需到醫院處置；
3. 跑馬拉松是對壹個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第壹目標，所以我們要學會“放棄”。
當身體出現任何不適時立即放棄比賽或求助他人幫助。
二、 臨賽準備：
1. 早餐建議：白米粥壹碗、面食二兩、雞蛋壹至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)；
2. 不要過早脫衣服：壹是保持體溫，二是防止受傷；
3. 臨賽前30分前適應進行慢跑：壹是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；
4. 肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；