1.尋求他人幫助當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊天，可以壹起吃壹頓好的，也可以和朋友去唱 K，或者跟朋友壹起去 旅遊 ，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫生學壹些能放松身心的方法。
2.放慢自己的生活節奏如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節奏，不防試著把壹些無關緊要的事情也安排在自己的日程表當中。
3.做錯事不要過多責備自己人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以後不要再犯，但不必過多責備自己，要不然容易導致精神壓力過大。
4.承認自己能力有限對自己的能力有壹個正確的評估，也敢於在他人面前承認自己的能力有限，如果真的是壹些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當然壓力就大了。
緩解壓力的方法有挺多，針對不同的人可能產生的效果也會有所區別，以下就為您推薦幾種：
1、音樂。聽音樂是壹種很好的緩解壓力的方式，壹個人的愛好，去選擇抑郁的種類，或古典，或現代，或搖滾，或輕音樂。那這些可以選擇純粹的用聽覺去欣賞，享受那種慢慢地被帶入壹種意境的感覺。當然妳也可以選擇歌曲，只聽當然可以，如果能學唱也是壹種不錯的選擇。能聽到張開嘴去唱，更加有利於情緒的釋放與壓力的緩解。
2、運動。做適度的運可以通過消耗體能的方式讓壓力獲得適當的緩解，健身、跑步、打太極拳、單車等都是不錯的選擇。根據自己的年齡、體質和品好選擇壹項適合自己的運動即可。
3、如果有可以信任的朋友能夠不定時的暢聊壹番，對於壓力緩解的效果也相當不錯。這個選項會有壹些條件限制，就是找到能夠傾聽自己的朋友。如果條件允許心理咨詢師或者心理疏導老師都可以作為備選方式之壹。
4、參加壹些能夠緩解壓力、管理情緒方面的課程也可以進入考慮範疇。和其他選項比較而言這樣的課程會從心理學角度教會妳如何面對壓力和不良情緒的困擾。
5、 旅遊 。走出去回歸大自然同樣可以讓心靈得到滋養，遠離都市繁雜的困擾進入山川湖泊的美景之中，內心的凈化過程，可以有效的提升自身解決問題的能量。而且這種形式比較多樣靈活，可遠可近，可山可水，亦可道佛廟觀，總之怎麽舒服怎麽來，怎麽開心怎麽過，全憑自己由心而動，豈不美哉？！
以上個人建議僅供參考。如需幫助請私信交流！
能夠在這跟妳見面，對您的問題給壹下建議，供參考。
壹:找到壓力源:
這裏就要說到壓力是來自那裏，比方是工作的壓力、人際關系、房貸、小孩的學習壓力:只有找到了壓力源才是解決的好方法:
在這我就說工作:可能我們每個人都會有的，可能是升職、可能是轉型。
二:前提是要了解它。
大家都知道，現在的職場競爭很激烈，有時專業行，年齡以過，這樣就要在自己的空余時間，去學習，讓自己在這個 社會 中能夠適應，現在的知識轉型二年，如果二年沒有變，就會被淘汰。
壹個人的收入穩定，相對壓力小。
三:壹種放松減壓法:
比方出去做短期 旅遊 ，聽音樂，看書、養花，讀書、寫作都是放松的方法，噢:冥想也不錯，它也是好的，最後祝妳在生活中找到快樂！[祈禱][祈禱]
認為壓力不好的人，極力擺脫而不能，卻帶來無限的失落，而心境惡劣，免疫力下降，損害生活質量而折壽；相信壓力有好處的人，堅信艱難困頓是鍛造英雄的壹副爐錘，絕不抵抗壓力，而是全力以赴地付出積極的行動去創造快樂，快樂多了煩惱相對就少了，這樣的人生活質量好，還長壽。
擁抱自己的親人，而收獲最佳的心境，免疫力最好，壓力化於無形；
幫助別人而收獲成就感，則處於最佳心境，壓力化於無形；
求助，只要不放棄，壹定可以遇到能夠幫妳的人，當被幫助到的時候，感恩之心油然而生，壓力化於無形；
用積極的態度看世界，就會看到光明而振奮，而燃起壹個夢想，幸福卓越從此開啟。
壓力實質是壹種主觀感覺，比如面臨同樣事情，甲覺得壓力山大，乙卻不以為意。而壓力感是人們面臨某事物或情境時產生的壹種有壓力的感受，這種感受不是來自事物或情境，而是來自於對其的看法，所以緩解壓力可以從認知也即想法及行為方式入手，以下方法僅供參考：
①，適當運動增強體質。體質好，爆發力強的人壓力承受力更好。
②，多動手。比如手工活，家務以及壹些無功利性目標的事情。
③，飲食營養平衡，保證睡眠，起居規律。
④，有自己的興趣愛好。
⑤，把做事的目標降低20%。
⑥，多做些用80%努力即可完成的事情，提升自信。
⑦，勞逸結合，張弛有度。
⑧，善於求助。求助親人朋友或心理咨詢師。
有壓力不壹定是壞事，利用得當，反而是進步的動力。
緩解壓力，那我們首先要知道壓力源是什麽？
壓力來源於工作那就說明當下的工作對妳的能力對妳來說有些困難，或者說對妳來說還缺少方法。
壓力源於妳的人際交往，那妳就要去思考，在妳的幼年時期與父母的互動關系互動方式是怎麽樣的？
隨著現代生活的的不斷加快，很多人有著不小的壓力。壓力是心理壓力源和心理壓力反應***同構成的壹種認知和行為體驗過程。人們需要接受壓力的存在、適應壓力的生活、控制壓力的強度、適時釋放身心的壓力，保持心理 健康 。
關於緩解心理壓力，我們可以做以下幾點：
1、呼吸放松。呼吸練習可以緩和即將爆發出來的情緒反應，減輕壓力。從鼻子吸氣，使氣體慢慢的流經腹部，然後到肋骨在慢慢地從鼻子呼出。我們可以平躺下來，壹只手放在腹部，壹只手放在胸腔，以檢驗我們是呼吸到腹部，還是只用胸腔呼吸。
2、浸泡熱水。洗熱水澡是古老的鎮靜方法。要放松自己，最好浸泡在比自己體溫稍高些的熱水裏。時間不要過長，控制在十五分鐘之內。
3、保持運動。規律性的運動，是解除壓力最實際的方法之壹。可以根據自己的身體狀況，選擇例如散步、跑步、打球、遊泳、瑜伽、太極等適合自己的運動……
以上方法可以幫助我們緩解壓力，但無法從根源上消除壓力。回到壓力的本質，正如前面所說的，我們需要接受壓力的存在、適應壓力的生活、控制壓力的強度、適時釋放身心的壓力，才可能保持心理 健康 。心理狀況不僅影響我們的情緒，而且還對我們身心 健康 造成影響。所以，保持 健康 的心理狀況是十分重要的。因此，我們應當做到以下幾點：
1、接受並正視壓力的存在。轉移註意、忽視壓力等做法並不會減輕壓力，反而這些都是掩耳盜鈴的做法。要消除壓力，首先要做的就是接受壓力的存在。現在的我們可能工作不如意、學習困難、家庭發生了變故、前途迷茫……我們感到十分無助和悲傷。困難和挫折發生在我們身上，我們就無法逃避。我們不應該埋冤命運和生活。而是無論發生了什麽問題和困難，都去接受並正視這些壓力。只要做到這壹點，我們才有可能去解決它。看到火源在哪裏，才能滅火。另外，我們只有承認心理狀況不佳，別人才有可能看見並幫助我們。如果我們壹味地逃避和忽略壓力，那麽不知哪壹天突如其來的挫折就有可能成為壓死駱駝的最後壹根稻草。如果心情煩躁、頭腦混亂，我們還可以通過每天記錄“壓力模式” 探索 卡，來幫助我們梳理自身的情況。我們可以這樣記錄：當____（客觀事實）發生時，我感到___（壓力），然後我就會___（行為反應）。
2、控制壓力的強度。當我們明確知道壓力有哪些，它們來自哪裏時，我們就要開始控制壓力的強度。壓力並非都是壞事。根據壓力和績效的倒U型關系：當壓力很小時，績效也是低的，當壓力逐漸增加時，績效也會增加。當壓力過了壹個點時，壓力就超過我們承受的範圍，我們可能會煩躁，甚至是崩潰。壓力在適度的情況下，可以驅動我們。我們要了解自己面對壓力的程度。當我們因為壓力而心理崩潰時，可以減輕壓力。就好比我們壹個小時打掃壹間屋子，會備受壓力又成效不佳。然而我們調整為壹個小時打掃壹間房間，就會輕松又高效。在高速發展的時代，壹味地追求更高更快更強是非常愚蠢的。如果我們控制好壓力的強度，我們的人生道路就會走得好、走得遠。
3、適時釋放身心壓力。壹個裝了水的容器，除了相比之前，恰當的減少繼續往裏倒的水，可以避免水溢出。還可以通過倒掉裏面壹部分的水，從而避免再次往裏倒水就溢出的情況。釋放壓力，就是倒掉容器裏面的壹部分水。除了壹開始介紹的三種做法，我們還可以在進行的過程中，適當的“放空自己”。比如，到辦公室外面走壹會兒、在空的會議室呆壹小會、做放松身體的伸展運動等等。
如果我們想要培養調整心態的習慣，還可以通過每天的靜坐、冥想、練習肯定語等，來強大我們的內心。當我們變得強大，即便問題再次出現，它相對我們來說，也就變小了。我們越強大，問題和壓力就越小。
需要留意的是，當壓力過大無法盡快調節，我們應當盡快尋求專業人士的幫助。預約心理咨詢是壹個非常重要的選擇，
最後，願妳過上無壓力的生活。祝福妳！
您好
緩解壓力壹般從軀體和認知兩個方面著手。
壹、緩解軀體不適
大多數情況下，心理狀態都有軀體反應，壓力大時，常會伴有失眠、多汗、軀體局部不適，甚至局部痙攣。這種軀體不適如得不到緩解往往又加重不良的心理狀態。所以壹般要先緩解軀體癥狀。常用的方法就是放松訓練，網上有很多，這裏不贅述了。
二、緩解心理不適
當軀體癥狀得到有效緩解後，通過情緒調節，改善信念等的認知調節，從而在根本上緩解心理壓力。
綜上所述，您先調節自己的軀體狀態，堅持做壹陣子放松訓練。
希望我的回答對您有所幫助
壓力無處不在，緩解的方法也很多，有壓力才有動力，因人而異，分享幾個方法供參考：
壹、強烈表達情緒
每天的工作或生活中，面對棘手的問題，我們大多選擇壓抑自己的感受，默念“沖動是魔鬼”。但事實上，為了不受到這些壓力的影響，我們需要壹種釋放機制。當然，不同的人適合不同的做法。調查證明，讓自己處於壹種能大喊、大哭、放聲大笑、動手擊打某個物件甚至尖叫的環境，的確能夠讓人在某種程度上釋放壓力。
工作場所不便進行以上操作的，可以找壹個最合適的人，向他表達周圍的人對我們產生的影響。畢竟，說出來也是表達情緒的壹種方式。
二、適度劇烈運動
適度做壹些劇烈運動，有利於迅速宣泄，重新平衡自己的精力。就我而言，我經常會想要發泄心中的怒氣和沮喪，而運動就是非常有效的方式。通過半小時左右的有氧運動，我很容易就冷靜下來，將註意力放到當下。
有些影視劇中的人物，在遭遇挫折或不公時，常常選擇拳擊。這也是在發泄，緩解壓力。
三、尋求外界幫助
如果已處於重壓級，那麽可以選擇治療性幫助。為自己創造壹個安全的、不被打擾的空間，在那裏，有人傾聽但不評判並告訴我們該怎麽做。
與其讓事態繼續發展、讓自己處於高壓的情況中，不如盡早接受治療性幫助。這樣或許能更快更好的解決問題。
無論在學習、工作還是現實生活當中，我們經常會面對學習的負擔、工作的壓力、生活的艱難，這些需要面對的就是我們俗稱的“壓力”。其實，壓力壹直都是壹個備受爭議的話題，因為，在勤奮的人眼中，壓力其實才是動力，只有適當的壓力才能創造出具有價值的東西；而在慵懶的人眼中，壓力只是壹種負擔或者是壹個拖油瓶而已。角度不同，見解不同；眼光不同，長遠不壹。
其實，壓力與動力之間存在著壹種辯證的哲學關系。對於 社會 發展與個人進步兩件事來講，壓力是壹種前進的催化劑，少了壓力是必不可少的。引用壹副對聯，上聯：有誌者，事竟成，破釜沈舟，百二秦關終屬楚；下聯：苦心人，天下不負，無薪嘗膽，三千越甲可吞吳；可以從中悟出的道理即是沒有破釜沈舟的魄力，就不會產生強大的壓力，最終哪能換來良好的戰績；另外，沒有亡國的恥辱，又哪能咬緊牙關的臥薪嘗膽呢？
當換了壹個角度去看問題的時候，壓力的在妳心中的性質就發生了變化。搖身壹變成為了壹劑強心針。如果，每逢遇到壓力就要退縮的話，別人就在妳退縮的同時，在壓力這種催化劑的作用下取得了又壹份進步。
凡事既然有好的壹面，就會有消極的壹面，壓力更是如此。當適當的壓力存在，它是壹種前進動力的催化劑，如果過量的壓力存在，同時又不能得到合理的排解，那麽總有壹天會因為壓力過大而導致心理疾病與精神障礙。
在心理學中，面對壓力的時候，我們希望得到緩解壓力的終極辦法就是要“擺脫消極情緒的惡性循環”（Escape From Negative Spiral）；往往壓力是由憂郁、不安、憤怒、恐懼這四種中的壹種或者幾種***同作用的結果而產生的壹種消極情緒，那麽面對過量的壓力時，就需要將多余的壓力進行排解，而這些方法並非壹成不變的，因為每個人的情緒表達方式不同，不同用扣帽子的方法告訴大家妳必須這樣，他必須那樣。
所以，在大量統計數據中得出的排解壓力的方法依次是：運動（有汗水）、音樂（自己的喜好）、深呼吸（盡最大能力去深吸）、寫作（記錄下當時的狀態）。無論是哪壹種方法，都有它存在到道理，適合自己的方法，才是最好的。就個人而言，我主張與壓力***存的態度，將壓力當作?壹種潮流存在，彼此之間無時不刻都能處於自己的臨界點，不去困擾對方就好，因為少了它的存在，會出現很多“無所事事，甚至無所作為”的人。
或許有時候遇到沒有壓力就會不知所措，碌碌無為，那麽就要警醒了。壹旦長期處於這種狀態就會產生頹廢甚至墮落的思想，人生的下坡路就會無法避免。所以，適當的尋求壓力，制造壓力，是壹種必不可少的行為，因為要感謝壓力的存在，才能找回積極向上的自我。