制定孩子的作息計劃並獲得他們的合作可以采取以下步驟：
1. ***同制定計劃：與孩子壹起參與制定作息計劃，這樣他們會覺得參與度更高，更樂意執行。讓他們提出自己的意見和建議，討論每天應該包括哪些活動和休息時間。
2. 設定明確的規則和目標：確保計劃中的規則和目標清晰明確，並與孩子***享。例如，設定固定的就寢時間和起床時間，以及每天需要完成的學習任務或家務活動。
3. 制定獎勵機制：為了激勵孩子遵守計劃，可以設定壹些獎勵機制。這可以是小小的獎勵，如表揚、特殊活動或小禮物，以鼓勵他們按時完成任務和遵守作息計劃。
4. 設定合理的時間安排：確保作息計劃中的時間安排是符合孩子的年齡和生理需求的。考慮到他們需要的睡眠時間、學習時間、戶外活動時間和休息時間等。
5. 提供正面榜樣：作為家長，妳要成為孩子的榜樣。自己也要遵守作息計劃，並展示出良好的生活習慣。這樣孩子會更容易接受和模仿。
6. 建立規律性和穩定性：讓作息計劃成為家庭生活中的常態。保持固定的時間安排，讓孩子逐漸形成規律的生活習慣，有助於他們更好地適應和執行計劃。
7. 給予必要的自主權和選擇權：在計劃中給孩子壹些自主權和選擇權，讓他們有權決定壹部分活動的順序或方式。這樣可以增強他們的積極性和主動性。
8. 建立良好的溝通和理解：與孩子進行良好的溝通，了解他們的需求和擔憂。如果孩子對計劃有任何建議或意見，要傾聽並盡量滿足合理的請求。
記住，制定作息計劃需要耐心和持續的努力。關鍵是與孩子合作並建立積極的家庭氛圍，以鼓勵他們主動參與並願意執行計劃。