所有情緒的頹廢，都是從身體的荒廢開始。所以當妳感到特別沮喪的時候，妳可以先讓自己的心靜下來，什麽都不要做，先觀察自己壹段時間，是因為能力不夠總是做不好事情呢還是因為明明就努力了那麽久還是沒有得到我想要的，就感覺特別的失落，特別的沮喪，幹什麽事都提不起勁來了。如果是這樣那我建議壹下妳可以這樣做：
1：先好好睡壹覺吧。因為很多時候我們只有精力飽滿了，才經得住瑣事的刁難，記得事情慢慢做，不急的事情先放壹邊，先把自己的身體調節好。自己的狀態才會跟上來。比如說健身，聽音樂，看喜劇電影，都會能讓妳覺得很放松。
2：少壹點的自憐，多壹點的自嗨，每天做壹點有意義的小事。比如說看電影時為了減少自己消磨時間的沮喪感，可以嘗試寫壹下影評，或者手繪電影裏面的人物形象。如果是在想要振作起來的時候就不要犯“對自己預期不足，而又要求太高的”的低級錯誤。比如說我發誓明天壹定要五點起來跑步壹小時，背單詞壹小時，然後洗漱穿衣吃早餐上班。想想就妳那點自律性能克服自己完美的完成這事麽？
3：行動力。走出去，想了就要馬上行動起來，比如說看完壹本書就要寫書評，就算妳寫不出來，都要拿出本子跟筆，哪怕是壹個字都好就要馬上行動寫下來。
希望我的回答對妳能有壹點幫助。