P = Protection（保護）
傷害發生時，第壹個處理原則就是保護受傷的部位，將受傷部位固定，以免加重其傷害程度。
R = Rest（休息）
在受傷後，要停止受傷部位的活動，必要時可使用拐杖做適當的支撐。沒有醫生的檢查與許可，不應從事激烈的活動，避免再次刺激而使傷勢惡化，同時也能促進復原。
I = Ice（冰敷）
藉由使血管收縮，減緩血液循環速率，並減少組織液滲出，進而達到控制受傷部位的腫脹、疼痛及痙攣的癥狀，因為受傷部位的腫脹程度會影響復原所需時間的長短。
常用的冰敷方式
1、將碎冰塊放入塑料袋或冰敷袋內，並加入少量的水，並將袋口系緊後，就是壹個簡便的冰袋；或是用濕毛巾包裹冰塊後置於欲冰敷之處。
簡易冰袋的制作：在塑料袋或冰敷袋放入碎冰塊，並加入少量的水，然後將袋口綁緊。
2、化學冷敷隨身包，冷敷包內含有兩種化學囊，經擠壓後使兩種化學品混合，產生化學反應，而有冷卻的效果。不過冷敷包很快會失去冷卻能量，而且只能使用壹次，昂貴較不實用，並有滲漏腐蝕皮膚的危險性。
處理方式：
1、將冰袋放置在受傷部位的皮膚上。
2、在受傷後48小時內，每隔2-3小時冰敷壹次，每次冰敷時間為15-20分鐘。
3、冰敷時，皮膚的感覺會有四個階段：冷、疼痛、灼熱、麻木，當皮膚有麻木感覺時，就可以移開冰敷袋。
註意事項：
1、冰敷袋每次使用不要超過30分鐘，以免發生凍傷或神經傷害。
2、如果有循環系統上的疾病，不可使用冰敷。
3、若傷者會對冰產生過敏反應，則可先用壹層濕的彈性繃帶包紮傷處，之後放置冰袋在傷處上，最後再用剩余的彈性繃帶固定冰袋。
4、在寒冷的環境下，不要使用濕的彈性繃帶或濕毛巾，以免凍傷。
C = Compression（壓迫）
以彈性繃帶包紮於受傷部位，做局部壓迫，以減少內部出血與組織液滲出，也具有控制傷害部位腫脹的功效。
註意事項：
1、使用彈性繃帶做包紮壓迫時，要以螺旋狀方式平均施加壓力，並從肢體末端往近端的方向包紮，當纏繞到受傷部位時可以稍為加點壓力。
2、以彈繃最大長度的60%～70%即可獲得充足的壓力，使用彈繃時要隨時觀察傷者的腳指或手指皮膚顏色，如果有疼痛感、皮膚變色、刺痛等癥狀，表示彈繃纏繞得太緊了，應解開彈繃重新包紮。
E = Elevation（擡高）
將受傷部位擡高（高於心臟），幫助積聚於受傷部位的組織液能回流，避免受傷部位的過度腫脹。可與冰敷、壓迫同時實施。
利用此原則，在運動傷害處理後傷者最好由醫師做詳細的檢查，以便再最佳時間內做更進壹步的治療。