解放軍綁腿怎麽綁如下：
先找兩根布條，材料要求基本不限。將布條壹頭固定在腳踝內側，由前向外旋轉將腿裹住。綁上兩到三圈，即腿部三分之壹的位置後，改為固定外折裹緊的步驟進行加固。
綁腿：
綁腿又稱護腿，是壹種腿部防護措施，主要作用是保護腿部，可使軍人在行軍過程中減少腿部受傷可能性，在山嶽叢林地區作戰效果尤顯。打綁腿在戶外運動中也是被廣泛運用。
綁腿制作：
綁腿的制做很簡單，尺寸可變化，沒有嚴格標準，為壹長布帶，帆布做的較好，較結實的普通布也行壹端是平頭，壹端分叉成兩條繩，叉口處要結實，寬度10厘米或更寬，長度1.5—2米長都可。
綁腿的打法是將平頭端從鞋幫開始繞腳腿平裹，每壹圈或兩圈可將綁腿翻面，以保證平貼腿面不斷向上打到腿彎處，應站起來打，松緊適度，太緊邁不開步，太松不起作用，打的好的綁腿應將鞋口嚴封，走很長時間也不松。
醫療防治：
具體做法很簡單，將醫用的彈力繃帶或壹般的布條，從腳踝處開始，壹圈壹圈地往上綁，壹直把整個小腿給綁完。這個方法幾乎不花錢，而且很有效，只要把腿綁好，她就算走上很遠也不會覺得酸、脹、麻、重了。
打綁腿的原理其實很簡單：擠壓靜脈的血液，促進血液回流。不過綁的時候有個竅門，就是腳踝附近的部分要綁緊些，再往上就不用綁那麽緊。如果踝部的綁腿緊張度是100，在小腿中間的部分就降至70、80，而到了膝蓋附近呢，緊張度只需要50、60就可以了。
這是因為腳踝部的血液要回流，克服的重力作用最大，所以要綁得最緊；越往上，重力作用越小，所以可以綁松些。而且下面綁得緊，上面綁得松，這兩者的壓力差也有利於血液往上面回流。
如果嫌打綁腿麻煩，建議買壹種專門治療下肢靜脈曲張的彈力襪。這種彈力襪在很多藥店裏都有出售，價格也不算太貴，兩三百元就有。這種彈力襪的全名叫“分段壓力型彈力襪”，其特點就跟上面講的打綁腿壹樣，腳踝部彈力最緊，越往上越松。