1、腰酸背痛有何原因
振動導致腰背痛
我們知道，汽車發動時會產生振動，使車內的人處於壹種全身振動的環境中。同噪音、空氣汙染壹樣，振動也屬於壹種“環境公害”。
深入研究發現，汽車在行進中，發電機和路面的顛簸對駕駛員座椅產生的振動，都是小於50赫茲的低頻振動。人體器官本來存在固有振動，而腰椎的固有振動頻率正好處在低頻振動範圍內。這樣當司機開車時，其腰椎很容易產生壹種簡單的物理現象——***振，***振的結果使作用在脊柱的振動量增大，從而加大了對脊柱的傷害。振動持續地壓縮與拉伸脊柱，使之產生疲勞，就會造成關節軟骨等組織損傷，加速椎間盤的退行性改變，並會使腰椎兩旁的肌肉群處於高度緊張狀態，因此司機極易出現疲勞，出現腰痛並受到傷害。
除了振動原因外，下面兩個因素也可以誘發或加重腰痛：壹是坐位姿勢，在人體各種姿勢中，坐位姿勢時椎間盤內承受的壓力最高，腰椎受力最大。司機長時間坐著駕駛，必然會增加腰椎受損機會;二是高度精神緊張，駕駛汽車是壹種精神高度緊張的工作，這會使司機的精神和體力易於疲勞，並導致或加重腰痛的發作，這種情況在長途汽車司機中更為常見。
2、駕車預防腰酸背痛
1、盡量減少振動
隨著汽車制造技術的改進，可減輕汽車振動。因此，應及時報廢舊汽車，更換陳舊、磨損的零部件，對汽車定期維修和保養。有條件的汽車，駕駛座椅要安裝隔振裝置，使用空氣隔振支撐裝置座椅等。沒有條件的中低檔汽車，哪怕是多加壹層坐墊，都可起到壹定的隔振效果。
2、減少振動危害
間歇休息對疲勞的肌肉可以起壹種復原作用，所以，在連續駕車途中司機應有幾次間歇休息，這還可以緩解工作中噪聲、不良的氣候條件等帶來的其他損害。在某些國家，法律條文明確規定司機在連續駕駛後必須停車休息，這不但可保護健康，還有助於減少交通事故。
3、學會正確駕駛方法
正確運用人體工程學的方法，對預防腰痛可起到重要作用。壹般地說，正確的駕駛姿勢是司機雙眼平視，雙手握方向盤的位置，如鐘表的10點10分(即把方向盤視為鐘或表盤，雙手像10點10分的時針和分針)，上臂與方面盤呈90度角。座椅的靠背應呈23度後傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置於坐墊和靠背的夾角中，以在操作時不向前移為宜。駕駛椅前後、高低及椅背仰角應可調節，以適應不同身高的駕駛員。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應該控制體重。駕駛員還應註意：停車後避免立即搬提重物和屈曲身體，應後先散步幾分鐘。
開車可以說是每壹個男人都喜歡幹的事情，甚至每壹個男人都希望自己可以有壹輛屬於自己的車，希望提醒大家的是，開車的時候也要保持良好的坐姿，壹個好的開車習慣，是可以讓大家遠離很多酸痛的情況出現。
3、腰酸背痛怎麽緩解
第壹招：走路
每日壹萬步，健康有保固，健走是最簡單、最方便、也最安全的運動，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我調節
作用：鍛煉人體跨至腰部的協調性，能夠有效預防久坐引起的腰酸背疼。
第二招：踩高
1、找壹個階梯或高臺（椅子也可以）。2、壹腳先踩到高處，身體慢慢向前壓。3、膝蓋、腿、身體保持挺直，註意站地的另壹腳也要維持伸直。4、感覺運動到腰部、髖關節、膝關節後，換腳繼續做。
作用：活動從要到背的整體協調性，對於預防駝背效果顯著。
腰酸背痛怎麽辦如何緩解腰酸背痛緩解腰酸背痛的小妙招
第三招：按摩腰部
1、雙腳打開約兩倍的肩寬。2、膝蓋微蹲，上半身挺直。3、雙手掌護住後腰兩側，上下摩擦腰部。4、將身體轉向左邊、右邊，雙腳踩地不動。
作用：緩解腰部酸痛，能夠有效預防腰間盤突出等疾病。