自我調節很重要，因為個人體質和生活環境，每個人都有不同的屬於自己獨特的壹套自我解壓方法。如果妳還沒有找到適合自己的解壓方式可以從個人興趣出發。工作壓力壹定是有的，但是要學會積極面對。痛苦的工作只會越來越煩躁，所以試著積極面對。離開了公司就不再煩惱工作怎麽樣？平日裏可以多運動，打打羽毛球，跑跑步，聽聽音樂之類。看壹本好的書，和好友外出散散心，幫父母做做事，和朋友唱唱歌去。生活充實了自然情緒穩定，面對工作精力充沛。
怎樣才能不讓自己的情緒影響了工作人活著 沒有壹個人的人生是壹帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持壹顆平常心。 只要謹記：這壹秒不放棄，下壹秒有奇跡 人生難免跌倒和等候 要勇敢的擡頭 陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麽解決，比如妳走路的時候被人撞了，別人給妳道歉了，有時候妳還是會覺得很火，但是妳卻沒想到撞妳的人心裏其實比妳還難受，還是想想那句“開心也是壹天，不開心也是壹天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每壹分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成壹個快樂的小天使…… 3.選擇壹個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取壹個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動壹下身體的壹些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默念“放松”。 6.將註意力集中到壹些日常物品上。比如，看著壹朵花、壹點燭光或任何壹件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃壹些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象壹些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做壹些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如遊泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和妳差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要妳努力對待每件事情，對生活認真壹點，只要妳認真對待每壹天，不管妳的人生怎麽樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝妳能快樂的過好每壹天!!!
怎樣才能讓自己保持好心情不去羨慕自己得不到的東西，而實實在在抓住自己所擁有的東西，才能享受幸福和快樂。
怎樣才能使自己每天保持好心情好情緒如何保持好心情
來源： 康玉冰的日誌
美國壹家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示，美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂；其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著；而中國人的快樂水平最低，位列榜尾，只有9%的中國人覺得自己活得快樂。
美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫．撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，妳隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養壹些讓妳快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”
1.每天拍幾張照片
心理學家建議，每天用相機拍下壹些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當妳不定期整理照片時，妳會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麽可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
看壹部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是壹種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3.在周末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦，會從星期六壹大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做壹個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麽辛苦，揮霍壹下自己的休息時間，無可厚非。”
4.定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯絡。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助妳放下心裏的事情，還能幫助妳拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，妳也能暫時拋開壹切，為自己“偷”得片刻悠閑。
6.偶爾吃壹頓大餐
吃壹頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓妳感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為妳買了壹只與其他孩子不壹樣的、漂亮的碗，妳會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7.每星期做1次美甲
當看見自己又長又臟又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓妳的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓妳有“壹切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8.參加集體活動
雖然獨處也是調節心情的方法之壹，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出壹部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，妳會在***同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9.定期遊泳
遊泳是最消耗體力的運動之壹，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇壹個人去遊泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10.壹邊開車，壹邊大聲歌唱
心情不好時，開啟車上的收音機，調到較大音量，跟著裏面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的妳在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是壹種讓人快速釋放心情的好方法。
11.壹邊喝咖啡，壹邊讀小說
挑壹家出名的咖啡館，帶上壹本近期最讓妳感興趣的小說，選壹個靠窗邊的位置，坐下來點壹杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影裏常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什麽關系，讓自己體驗壹下電影中才有的浪漫鏡頭，妳也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。
12.給朋友寄卡片
挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公***汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出壹張寫上只字片語，如 “想念妳”、“願妳的心情和今天的天氣壹樣燦爛”、“壹定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等，然後郵寄給妳的朋友。當所有的卡片都被壹壹寫完並郵寄出去後，壹想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，妳會露出發自內心的迷人笑容。
13.在每個星期壹的早晨，穿壹身色彩亮麗、明快的衣服。
14.壹邊打電話，壹邊信手塗鴉。
15.偶爾吃壹份最昂貴的蛋糕或巧克力，並儲存價簽和包裝盒。
16.壹邊洗澡，壹邊唱歌。
17.穿讓妳感覺最舒服的。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少許幹果。
20.每天對著鏡子努力地笑壹下。如果發現自己的表情很難看，那壹定後情不自禁地笑出來，心情馬上就會好壹點。
怎樣才能讓自己保持好心情呢?壹個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少，人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過壹生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷妳翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡壹切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要妳調好心態，壹切都會好起來的 。
怎樣樣自己能壹直保持個好心情
最好的解壓方法 是 轉變妳的觀點，也許我說的 有些 虛，但這真是實話！
現實與妳不如意，妳 不可能與現實對幹， 輸的 永遠是妳！
就 像壹句話 : 既然被生活 *** 不能反抗，那就懂得享受吧！
怎樣才能掌控自己的情緒？不受自己的情緒所影響？不知道妳說的是積極情緒還是消極，如果是消極的話就聽聽音樂，看看喜劇片，壹個人散散步，有需要時可以和自己的好閨密說說自己的情緒。忘采納
怎樣才能讓自己放松保持好心情？保持好心情要做到:
1.與好朋友保持交往。
2.不管妳有什麽過失，原諒自己。
3.欣然接受孤獨，用不著對它避而遠之。
4.永遠不要把自己的成績歸功於運氣或機遇。
5.別忘了，在妳的軀體裏面妳擁有壹個精神世界。
6.學會在適當的時候說“不”。
7.記住，各種情緒都是正常的。
8.永遠不要用任何語言或行為傷害兒童。
9.保持自己的天性。
10.著眼於此時此刻。
11.聽聽他人對妳的贊譽之詞，這樣可以使妳真正認識自己。
12.不要為妳無法控制的事而感到沮喪。
13.要學習如何做人，而不是如何做事。
14.清純幹凈的重要性僅次於心靈的虔誠。
15.生活中要有妳甘願為其兩肋插刀的朋友。
16.當別人問妳需要什麽時，告訴他們。
17.床頭放本好書。
18.別錯過機會，告訴別人妳愛他們。
19.相信自己內在的感覺。
20.與生活真心相愛。
21.做熱愛大自然的人。
希望妳每天能快樂起來!!!!!!!!!
怎樣控制自己的情緒？讓自己有份好心情？我看的出妳現在很迷茫，心情不好。妳要冷靜的想想:凡事別輕言放棄！妳現在試著調節心情，讓自己快樂起來，人只有快樂了才回更好的解決問題要調節心情可以做做自己喜歡做的事情,聽聽喜歡的音樂,看看電影，偶像劇，不想聽歌或者看電影的話還可以出去散散步和朋友約好壹起出去玩玩。黯紫彌漫在無聊的時候還喜歡看看外面的天空,這樣其實也滿愜意的.黯紫彌漫認為人呢就是會想很多.其實沒什麽事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.人的壹生中要壹直開心沒有煩惱也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱壹下,無聊壹下，寂寞壹下，郁悶壹下,煩躁壹下，空虛壹下也未嘗不是好事情,可以當作催化劑.如果壹直很開心的話快樂也就沒意思了。所以呢對現在的情緒不必很在意的。加油吧，黯紫彌漫相信也希望妳可以改變自己的心情.
怎樣才能在保持工作中保持好心情？妳看這樣行不？
1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過妳的人
2. 發展妳的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理
3. 與他人建立聯絡，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束
4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭
5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家
6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人
7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變
8. 學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺
9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事
10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非妳能改變他否則妳就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生
11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的
12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到壹個向往已久的地方去遠足
13. 妳把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝壹下，即使宴會只有妳自己
14. 幫助別人做些事，幫助別人會使妳快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，妳獲得的將會遠遠大於妳的付出
15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麽的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉
16. 參加適度的、壹定時間的體育運動，早起十分鐘，壹定要坐著吃早飯
17. 盡量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼
18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己壹個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態
19. 學會使自己心平氣和，保持壹顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛
20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準
21. 祛除那些對妳來說是負擔的東西，停止做那些讓妳覺得無味的事情
22. 看到事物光明的壹面，承認人性中有光明的壹面，也有黑暗的壹面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食
23. 嘗試做壹些新鮮事，來豐富妳的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法
24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄
25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比
26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上
27. 把壓抑及時發泄出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰
28. 制定可行的目標，把大的專案分成較小的、能幹得了的若幹小部分，這樣每做完壹部分都會有成就感
29. 算算妳的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會妳的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚
30. 下決心改變妳不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路
31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓妳在情形的時候做更多高效率的事情
32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠
33. 換壹個角度看問題
34、玩遊戲
35、到戶外去活動，呼吸下新鮮的空氣
36、換個心態，別把成績看太重