請問深蹲壹般做幾組，每組多少個比較合適，對於初學者。

如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6組，每組20個左右。如果是男性要鍛煉腿部肌肉，那麽可以按照下面方法：

初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶墻單腿深蹲，最後做單腿深蹲。

如果徒手深蹲壹次性可以做30個以上可以做扶墻單腿深蹲，如果扶墻單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。

深蹲動作過程：

腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另壹只腿擡離地面（徒手深蹲不用擡腳），上至膝關節微屈，不要超伸。

深蹲鍛煉方法：

做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘。