換個角度想，這個時候妳已經很難受了，妳需要通過哭來釋放自己，讓自己好好哭壹場，滿足內在小孩的需求，這樣才能哭完後真正的站起來，別壓抑自己的哭，也別瞧不起自己的眼淚，它其實在幫妳。成長中的創傷多存在於潛意識層面，流淚的時候如果用意識層面來幹涉，其實是無效的，而且有時候可能越控制眼淚越多。
我們每個人都難以避免的會有成長中的創傷，這些創傷如果不去處理，成年後就會成為情緒的引爆點、痛點，對自己和他人都會帶來負面影響。1.要認清事情的本質，看壹下這件事情是否與自己相關，不有自主的流淚也是人之常情，但是動感情的時候，要適合而止，尤其是那些與自己無關的事情。
2.認清自己的弱點，在平時看看哪些事情容易讓自己流眼淚，然後再遇到這些事情的時候，盡量控制自己，少去接觸那些容易讓自己流眼淚的事情。
3.在生活中要不斷的磨練自己，出現了想哭的情況，就用自己的意誌去提醒自己，讓自己清醒壹點，忍住不哭，告訴自己遇到什麽事情都應該堅強，哭是解決不了任何問題的。讓自己的心理盡量成熟壹點，遇到什麽事情都很坦然，這就需要在平時很好的鍛煉自己。改變認知：即改變對造成哭的事件的看法。根據情緒的ABC理論，情緒和行為之間受到認知的調整。當出現哭泣的行為和導致哭泣的情緒時，壹定出現了對該事件的負性認知，需要挖掘該認知並進行調整。
增強自信：容易哭控制不住情緒可能是由於自己的情緒過於敏感，可以培養自信、多接受別人的誇獎、多多鼓勵自己。
練習正念：通過進行呼吸冥想、正念生活，降低軀體的警覺性，增加情緒的控制力。