1、緩解壓力的方法
1.自我催眠
“深呼吸，想象那些無謂的緊張感都從妳的身心被抽離。回憶妳上次開懷大笑的情景，或者妳被人愛戀和欣賞時的體驗。上述情境越清晰，就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次，就能讓大腦自動釋放可減壓的肽和荷爾蒙。
2.了解壓力
控制的壓力的最好辦法之壹就是去了解它。“不滿”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個字眼，每個都代表著壹種不同的壓力。因此，了解產生壓力的來源，才能有的放矢地控制它。
3.做事有條理
多數人可能意識不到亂糟糟的環境會制造焦慮情緒，（比如在壹間亂糟糟的房間裏找壹把鑰匙或壹樣放迷手的東西），或者耗費錢財（老忘記付賬單，不得不交滯納金），或者讓大腦壹片混亂（坐在壹間擁擠雜亂的房間裏還沒開始工作，腦子就成壹鍋粥了）。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌，或者在家中專門整理出壹小塊整潔的地方用於工作之類的事情。
4.健身
最天然有益的減壓方法之壹就是健身，原因有二：壹，運動時大腦會釋放讓人感覺快樂的神奇物質β-內啡肽。二，運動還可以消耗壓力帶來的腎上腺素，讓人迅速減壓。
5.學會說不
過滿的工作安排也會帶來壓力，當妳感覺似乎總有數不清的任務在蠶食妳那僅有的壹點點空隙時間，如果妳不學會拒絕的話，身處壓力之中就是自然而然的事了。
6.及時排遣壓力
聽舒緩的音樂，做瑜伽呼吸，冥思或打個盹，采用哪種方式減壓並不是最重要的，重要的是在什麽時間。壹定要在壓力到達高峰的時候及時調整自己，什麽時候有壓力，減壓活動就要及時跟上。
7.和朋友壹起說說笑笑
對女人來說，經常和朋友在壹起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。
8.心態樂觀
樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。
9.重視睡眠
據“哈佛女性健康觀察”月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓妳連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。
10.培養愛好
培養愛好就是給壓力尋找壹個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業余愛好和消遣活動能讓人以壹種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點念想。置身大自然的園藝活動就是壹種不錯的減壓方式。
香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。
2、可以解壓的食物
1.藜麥
藜麥是壹種南美原產的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特征，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適
2.水果
水果也是非常優秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。
3.牛奶
牛奶治療失眠和焦慮癥的傳統良方，熱牛奶療法是有效的。牛奶中含有豐富的鈣，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。