女生對於性生活壹事，除了擔心私處的異味，第二就是擔心私處是否可以壹直保持緊致了。這不僅影響著性生活的和諧，更是關涉到健康。可以通過運動來改善身體狀況。
私處的緊致，也就是相當於改善私處附近的括約肌，鍛煉括約肌。同理，提肛運動也可以達到壹定地鍛煉括約肌的效果。
快走，日常走路鍛煉自己加快速度也是增強了私處的肌肉，也就是改善陰部附近的擴約肌，進而拉伸彈性。
深蹲，私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。
深蹲步驟：
1、深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲，不能出現膝蓋內扣的現象。
2、膝蓋盡量不要超過腳尖，否則容易導致腰部受傷。
3、雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發力感覺最好的位置。
吸氣提肛步驟：
1、站直，雙手自然下垂或是插住腰部
2、先深吸氣後屏住呼吸，使肛門收縮向上，堅持5秒，放松，重復幾次。