導語：學生的學習壓力是較大的，老師的監管、同學的比拼、父母的嘮叨，可能有的學生都感到喘不過氣來，極端的還有悲劇發生，輕的自己的人生道路走得較曲折。學生怎麽緩解壓力呢?幾點方法不妨試試。
中學生如何緩解壓力?有壓力是必然的，大多數人都有壓力。
這是事實,認識到這壹點，就不會為自己正承受壹些壓力而感覺不正常。事實上，有壓力，是正常的，壓力可以促使人向前，而壹直都壹點兒壓力都沒有，個人很難進步，未必是好事。
先吃苦比後吃苦好。
學生時代吃點兒苦，比走上社會後再吃苦，要好得多。先積累點兒抗壓力的經驗，比以後遭受到的打擊和損失要小得多，畢竟這時還有父母承擔著壹部分，而以後就全部是自己承擔了。更別說，在學生時代多學點兒知識，以後自己競爭的資本更強。
掌握好的學習方法。
學生有壓力，大多因為成績未達預期。雖然學校、老師沒教我們學習的方法，但是若自己從別的途徑掌握了學習的好方法，則可以事半功倍的地學習，獲得滿意的成績。
了解點兒心理常識。
學生的'壓力，壹部分可能來自於同學關系、與老師的關系、自己的家庭等。要是自己課余通過其它渠道，自己掌握了壹些心理的常識，能恰當的看待自己遇到的問題，妥當地處理自己遇到的問題，把遇到的問題壹個個消滅掉，就減少了壓力的來源。
與同學、長輩多溝通。
和同學多交流，可減少自己的孤獨感。自己遇到了麻煩，要是親友中有壹些有能力、負責任的長輩，請求他們傳授壹下他們當年的經驗，則可助自己壹臂之力，輕松跨越障礙，比自己趟著過河要容易得多，要少走很多彎路。
每日三思。
先人孔子，幾千年前就知道，要每日三思。事實上，這是壹個非常不錯的方法。每日，抽出壹段時間，十幾分鐘或幾十分鐘，躺在床上，或靠在椅子上，靜靜地，回憶壹天的經過，總結壹天的經驗、教訓，則以後可少犯很多類似的錯誤，可有效的積累經驗，還能獲得成就感。這個方法很不錯，因為全心投入的、冷靜的思考是高效的。
方法壹：從?生理?上緩解壓力
幾年前，墨西哥專家盧西拉?托裏斯建議學生：在學習壓力大時，可以適當咀嚼口香糖來緩解。
研究表明：咀嚼口香糖可增強記憶力、控制體重和緩解壓力。那這究竟是?荒誕?之法，還是?可行?之行呢?墨西哥專家盧西拉?托裏斯說，咀嚼口香糖的動作使負責向大腦輸送氧氣的血紅蛋白水平提高，從而增進大腦學習、儲存和回憶信息的能力。此外，咀嚼口香糖時，人的心跳加快，能量消耗更多，導致壓力的激素分泌因此得到抑制。
據相關報道，英國諾森布裏亞大學研究人員將誌願者按咀嚼口香糖、想像自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖3種情況分組進行記憶測試。結果表明，咀嚼口香糖的人記憶力比不咀嚼的人高出35%，想像自己在咀嚼口香糖的人在測試中也表現良好。
對此，專家提出兩種假設。壹種假設認為咀嚼口香糖可提高心跳頻率，從而增加大腦供血量;另壹種假設認為，人體在咀嚼口香糖時釋放胰島素，從而使大腦記憶力增強。
可見，咀嚼口香糖既可以緩解壓力，又可以提高記憶力。?魚?與?熊掌?可兼得之事，為何我們不去做壹番嘗試?
方法二：從?心理?上緩解壓力
不可否認，學習壓力的產生壹部分是源於心理因素。特別是即將參加中考、高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力。壓力過大，很可能降低自信心，從而影響了考試成績，產生?反效應?。
美國哲學家愛默生曾經說過：?自信是導向成功的第壹要決?。壹個充滿自信心的學生，處世樂觀進取，做事主動積極，勇於嘗試，樂於面對挑戰;壹個學生缺乏自信心，那麽，他表現出來的行為態度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。
首先，我們從認知上應明白壹個基本道理：有壹定的壓力感到緊張並不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要壹說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到壹個適度的狀況下，這樣考試會比較好。
從心理學角度講，?心理治療?中有壹種?療法?很常見：音樂療法。
當感覺學習壓力過大時，停下來，調節壹下，打開播放器，壹邊閉目養神，壹邊聽壹些輕音樂。同時，學生們可以結合?眼保健操?中的按摩手法進行結合，達到?壹石二鳥?的功效。
壓力的緩解，是達到身心的相對放松，而其中，?心?放松是本源，也是最容易被忽視的。
方法三：從?行為?上緩解壓力
經壹項調查顯示，現如今每天進行體育鍛煉的中學生越來越少。排名第壹的原因是?沈迷網絡遊戲等不健康的娛樂活動?(65.3%)，其次是?學習和工作的壓力太大?(59.3%)。其他還有：?缺乏堅持的毅力?(53.0%)、?沒時間?(50.1%)、?沒場地?(40.7%)、?嬌生慣養怕吃苦?(36.1%)、?運動項目普遍太貴?(26.3%)等。殊不知，?沈迷網絡遊戲?的起因是因學習壓力過大，而渴望在其他途徑進行情緒的宣泄。
研究表明：每天進行壹定時間的體育鍛煉，是有利於壓力的緩解。除了體育鍛煉，學校、社會還可以做些什麽呢?
廣西南寧三中曾做過這樣的嘗試：2013年5月，廣西南寧三中高三學子沒有像往常壹樣靜靜的坐在教室復習，而是全部前往學校舉辦的?青春學子情?騰飛中國夢?2013年高三專場音樂會會場。會場座無虛席，過道上都坐滿了學生、老師，還有家長。音樂會在優美動聽的《南寧三中老校歌》中拉開序幕，音樂會有經曲民歌、校園歌曲、紅歌等，以輕快活潑的節奏和清新流暢的旋律為主，深受學生的歡迎。音樂會結束後，分別采訪演出人員和觀眾。其中，參演學生張壹行說：?這壹刻就希望自己像歌詞意思壹樣，像大海那樣廣闊，如藍天那樣空曠，無拘無束地放松自己，也希望把這種好心情帶給全體備考的同學。?而作為觀眾的學生在接受采訪時說：?音樂會能使我們適當緩解學習壓力，還能增長見識。?