不安全感是壹種不確定性或對自己缺乏信心。大多數人都曾在某個時候處理過不安全感。這種感覺雖然不舒服，但完全正常且非常普遍。對壹些人來說，這些感覺過去了，幾乎沒有傷害;對其他人來說，不安全感可能會變得壓倒壹切，並對他們的生活產生嚴重影響。它可以阻止壹個人真正做自己，並阻止他們做自己喜歡的事情。如果您發現自己經常與不安全感作鬥爭，那麽可能是時候做出壹些改變了。努力轉變心態，變得更加自信，並專註於生活中的良好人際關系。
壹、選擇積極的心態
1、找出根本原因
為了消除妳的不安全感，弄清楚妳為什麽會有這種感覺會很有用。原因往往不止壹個，而且可能沒有簡單的答案。花壹些時間來反思妳的生活——過去和現在。列出您感到不安全的時間。找出讓妳感到不安全的事情或人可以幫助妳找到對抗這些感覺的方法。
·考慮以下問題：您是否經歷過創傷?危機?重大損失?是否有當前或過去的情況擾亂了您的日常生活?檢查您的童年以及您與父母的關系。他們支持嗎?他們是對妳苛刻還是他們推動妳成功?
·看看名單。試著確定似乎是什麽引發了不安全感——尋找妳感到不安全的時間與妳生活中發生的事情以及妳正在經歷的其他情緒之間的聯系。這些感覺是什麽時候產生的?妳和誰壹起?妳在做什麽?
·例如，您是否總是在姐姐身邊感到不安全?還是看了雜誌後對自己的身體沒有安全感?也許妳的不安全感源於將自己與他人進行比較。
2、選擇前進
也許您意識到過去的某些事情導致了您的不安全感。或者，也許妳的焦慮源於妳目前的情況。無論哪種方式，選擇接受過去並繼續前進。前進將幫助您克服不安全感。
·也許妳有或有壹個經常讓妳失望的同事。做出積極的選擇來消除妳生活的那部分。
·問問妳的老板妳是否可以在不同的項目或團隊中工作。如果這是不可能的，對自己說，“我正在選擇忽略湯姆對我說的負面事情。”
3、改變妳的態度
? 有時妳無法改變妳的處境。例如，也許妳仍然住在妳的家鄉，並且妳有很多與這個地方相關的不愉快的回憶。但妳不能搬家，因為妳需要妳所擁有的出色工作。現在是選擇不同態度的時候了。
·請記住，樂觀是壹種選擇。與其想“我永遠不會離開這裏”，不如試著說：“當我有壹天搬家時，我會非常感激我的新城市。”
·嘗試使用積極的詞。例如，您可以說：“我希望有壹天我能夠搬到壹個令我興奮的新地方。”
4、接受自己
當您感到不安全時，很容易批評自己;然而，努力接受自己本來的樣子。妳可能會發現，以這種方式改變妳的心態會產生很大的不同。
·您的不安全感是否源於您壹直在與運動鬥爭的事實?試著接受壹些人就是不運動的事實。
·對自己說：“沒關系，足球不是我的菜。我仍然可以為我的朋友們加油打氣!”
5、專註於妳的優勢
不安全感會讓妳對自己感覺很失望。與其考慮自己的缺點，不如慶祝自己的優勢。試著列出妳擁有的所有優秀品質。
·在妳的房子周圍留下便利貼，上面寫著“我是壹個誠實而忠誠的朋友”或“我是壹個非常努力的工作人員”。
·每當您對自己有負面想法時，請閱讀其中壹個筆記。它可能會讓妳感覺更積極。
二、增強妳的信心
1、善待自己
克服不安全感的最好方法之壹就是成為壹個更自信的人。這可能看起來很難，但是壹旦妳改變了妳的心態，妳就已經在妳的路上了!壹定要放松自己，按照妳希望別人對待妳的方式對待自己。
·我們都會犯錯。這是生活中的事實。當您忘記拿起晚餐所需的雜貨時，請盡量不要對自己太苛刻。
·相反，試著想，“這沒什麽大不了的。我今晚要吃三明治，並確保我記得明天的雜貨。”
2、練習自我保健
自我保健意味著確保滿足您的所有需求。當然，妳知道關心妳的身體健康很重要。但也不要忘記騰出時間來滿足您的情感需求。
·這還包括照顧諸如洗澡和個人衛生、吃得好、服用任何必要的藥物、保持約會等事情。
·每天為自己騰出時間。選擇壹項讓您放松的活動。
·例如，讓自己每天有時間閱讀小說的壹章。或者嘗試放松泡泡浴。
3、動起來
? 體育活動已被證明是壹種真正的情緒助推器。保持身材是幫助建立自信的好方法。尋找為您的生活增添更多活動的方法
·多走路。午餐時間在街區周圍散步。嘗試步行去看電影而不是開車。
·上課。學會愛上壹種新的運動。考慮在當地的工作室或健身房參加芭蕾課程。
4、要有主見
如果妳感到不安全，妳可能很難為自己說話。請記住，您的需求與他人的需求壹樣重要。努力變得更加自信，妳會開始感到更加自信。
·例如，也許妳的姐姐經常讓妳失望，讓妳感到不安全。下壹次她說，“別讓琳達負責晚餐。她是個糟糕的廚師!”，大聲說出來。妳可以說，“今年我很想舉辦感恩節。我壹直在努力成為壹名更好的廚師，我想我越來越好了!”
5、設定明確的目標
當妳有計劃時，妳會感覺更有控制力。反過來，妳會開始感到更加自信。花壹些時間來設定壹些目標。您可以包括長期和短期目標。
·例如，壹個短期目標可能是：“我每周將與至少兩個新人交談。”
·壹個長期目標可能是，“我會提高我的工作表現，壹年後我會要求加薪。”
三、建立支持性關系
1、評估妳目前的關系?
有時不安全感來自內部，但它們往往是由其他人帶來的。花點時間反思壹下妳目前的人際關系。有沒有壹個人總是讓妳失望?
·例如，想想妳與父母的關系。妳是否因為他們不斷貶低妳而感到不安全?
·或者，也許妳的問題源於工作。您是否有同事拒絕承認您對團隊的貢獻?
2、與正能量的人在壹起
如果您發現生活中有消極的人，請尋找限制與他們接觸的方法。如果妳和積極的人在壹起，妳更有可能感到安全。
·如果您的兄弟是問題的壹部分，請盡量限制與他的聯系，並專註於支持他的家庭成員。妳可以告訴妳媽媽，“很抱歉下周六我不能和家人壹起去野餐。但我很想和妳壹對壹地度過。下周我可以帶妳去吃晚飯嗎?”
3、明確您的需求
積極的關系會讓妳對自己感覺良好。為了加強您的關系，將您的需求傳達給他人。這些可能是情感或後勤需求。
·例如，您可以對您的姐姐說：“我需要您支持我努力保持體形。您能成為我積極的鍛煉夥伴嗎?”
4、設定界限
在妳自己和那些讓妳感到不安全的人或情況之間建立壹個障礙真的很有幫助。定義界限是確保您擁有所需的情感空間的好方法。列出您要繪制的線條。
·例如，如果妳的爸爸讓妳有些焦慮，妳可以設定這個界限：“我不會和爸爸壹起吃晚飯，而是和他壹起喝杯咖啡。這樣，我可以設定壹個明確的時間限制。”
·也許妳對自己的舞蹈技巧沒有安全感。與自己做個交易：參加妳朋友的婚禮，但想出壹個優雅的方式來拒絕參加舞池的邀請。