我國的酒文化源遠流長，有著幾千年的 歷史 ，酒水伴隨著人們走過了歷朝歷代，在人們心中也被賦予了特殊的意義。
隨著時間的推移，酒文化也在不斷發展，如今喝酒已經逐漸演變成壹種社交方式，無論朋友聚餐還是工作 娛樂 ，甚至是家宴，都能看到酒的身影。
關於喝酒，有人認為大酒有害 健康 ，小酒愉悅心情，若是能適量喝點小酒，對 健康 是有壹定好處的，但其實酒精給人體帶來的傷害是日積月累形成的，即使每天少量飲酒，時間長了也會給身體帶來較大的影響。
01 喝酒後，若身體出現這4個現象，說明妳已不適合喝酒，建議早戒酒
第壹：酒後腹瀉
很多人在喝完酒的第二天，會頻繁出現腹瀉的癥狀，這是因為肝功能下降，肝臟分泌的膽汁和酶不足，無法及時地將食物、消化掉，所以就會出現消化不良、腹瀉的現象。
第二：酒量越來越差
很多人說喝酒是需要鍛煉的，越是不能喝才越要喝，然而這種說法從科學角度說完全是胡扯，酒量是不能練出來的，酒量大小和肝臟分泌的酒精代謝物有關系，比如乙醇脫氫酶以及乙醛脫氫酶，如果體內這兩種物質少，那自然喝酒就容易醉。
但妳之前的酒量壹直很棒，從最近卻越來越力不從心，喝壹點就會醉生夢死，這很有可能是肝臟代謝出現了異常，不能被忽視。
第三：臉色變差
喝酒後，發現自己的臉色變差，臉色變黃，需要警惕，可能是 健康 問題，過量攝入酒精物質對肝臟 健康 不利，損傷肝臟後釋放到血液中的膽紅素增加，有黃疸的可能性，臉色萎黃明顯，有這種變化時需要立即戒酒。
第四：肝區疼痛
酒精進入人體以後需要肝臟分解與代謝，如果長期喝酒，肝臟的壓力會越來越大，時間久了，就會不堪重負而，導致肝功能下降，甚至會引起壹些疾病。
當肝區疼痛時說明肝臟功能已受到嚴重損害，由於肝腫大而牽拉肝包膜和周圍組織，從而引起肝區疼痛，這種情況下應及早就醫，切不可拖延。
02 經常喝酒的人，應該如何護肝？
——早睡
想要使肝臟變得更加 健康 ，則要避免熬夜，因為熬夜不但會影響肝臟的代謝能力，而且還會導致大量的毒素堆積在肝臟當中，因此要養成早睡的習慣，建議晚上10:00上床睡覺，既可以使肝臟更好地進行代謝，也能夠使肝臟順利的進行排毒。
——堅持運動
每天跑步可以幫助更好的排毒，也可以幫助提高人體的運轉能力，更可以幫助排毒排汗，這個期間還應該註意適當地吃壹些螺旋藻，這樣都可以幫助更好的護理肝臟，也可以防止引發脂肪肝的出現。
——多吃壹些養肝食物
經常喝酒的人肝臟受損會比較嚴重，平時可以多吃壹些養肝護肝的食物，比如西紅柿，藍莓，草莓等。
因為西紅柿裏面含有維生素C番茄紅素等，具有滋陰功能，而藍莓和草莓裏面含有花青素，多酚，這兩種物質具有抗氧化作用，可以清除體內的自由基，起到保護肝臟的效果。
——少生氣
人有七情六欲，不生氣是很難做到的，但是生氣對於肝臟的影響非常的大，尤其是經常喝酒的人，更應該控制好自己的情緒。
從中醫的角度來講，經常生氣會導致肝氣郁結，容易引發肝臟疾病，所以平時要註意學會釋放壓力，舒緩心情，不要輕易動怒。
溫馨提示：
相信大家都能夠認識到喝酒帶來的傷害，但有時候喝酒卻不能避免，面對這種情況，壹定要盡可能地減少喝酒帶來的傷害。
首先要控制好攝入量，其次不要混合飲酒，另外喝酒過程中也要多喝水，多吃壹些綠葉蔬菜，這麽做可以促進酒精快速排出體外，減少給身體帶來的不良影響。