《黃帝內經》講，冬天的氣機都是向內避藏的，因此在養生講究壹個“藏”字，水都結冰了，地都凍裂了，生機全部回收，這時候絕對不能攪動體內的陽氣，與自然保持壹致，並且要適時地“補氣補血”，在冬季最適合養生之旅，讓自己的心完全沈靜下來，並補充冬季才有的特質食材，有助於來年春季的生發，順應自然的生活，是天人合壹的基本。
1.天臺山華頂·寺廟
禪是心靈的壹種境界
華頂是天臺山的頂峰。公路的盡頭是華頂寺，兩棵千年的古松，和有些破敗的古樸的寺門，似有遠離塵世的感覺，似乎是壹個修行的好地方，寺廟裏的僧人不是很多，但充滿了靈氣，在他們隨意間的舉止中，就能顯現出內在的修為和自在。
華頂寺的住處比較簡單，木地板走著會發出“咯吱咯吱”響聲。夜晚溶溶的月色，稀疏的樹影，大雄寶殿的飛檐和鐘樓的頂端交融，沒有鳥啼，也沒有鐘鳴，整個寺院沈在溶溶的月色中，靜極了。
此時可以用心靈去聆聽自然的聲音，會有不凡的體驗。
●●○時報指點
住寺廟養生要訣：禪不是形表上的打坐靜心，而是心靈的壹種境界。夜宿寺廟，幽靜至極時，更可以觀照心靈時，有時會領悟到壹些難以形諸語言的人生真諦。禪是壹種能將苦從根拔除的方法，對治煩惱習氣，效果甚佳。
前往天臺山：從上海到天臺山甚是方便，自駕車走杭浦高速，再走杭州灣跨海大橋，轉杭甬高速，再轉上三高速，在天臺出口下，行車4-5小時。穿過縣城，走上山新線，全程都是柏油馬路，從縣城到華頂大概45分鐘左右。
門票：華頂門票40元。
華頂寺住宿：華頂寺是接受對外住宿的，壹般針對香客，住宿的設施比較簡單。寺廟壹日三餐有定時。六點半，十壹點，四點半。
喝茶：壹般不推薦到頂峰。在通往山頂的山道上，會途經壹個群山環抱的茶園，在這裏喝杯茶吧。平時徒步到這裏的遊客不會很多，讓自己的心慢慢沈靜下來，細細體味四周的風景，絕妙之極。
尋找茅棚：從華頂寺出來，沿山中小道行走20分鐘，在天柱峰下，有幾間茅蓬，每個茅篷就壹個出家人修行，茅篷邊有壹片菜地，供給他每天的蔬食，他每天只吃兩餐，吃的米是香客捐助的，需要自己從華頂寺背回來，平時幾乎沒有人到這裏來。茅篷非常簡樸，又因遠離城區建在半山腰而顯得有點超凡脫俗。
周邊逛逛：天臺山是浙江著名的風景名勝區，國清寺、石梁飛瀑、瓊臺仙谷都是必遊的景點。
2.武夷山·牧心遊學
從內心探尋茶的真諦
牧心遊學的地點在武夷山的幔亭山房，山房是座星級酒店，牧心遊學就是沈靜心情學習茶道的修行。幔亭山房位於武夷山的核心景區，三十六峰之第壹峰———大王峰北側，十分難得，山房掩映樹叢中，遠遠望去猶如壹件精美的藝術品，門口路徑用大卵石挖空的地燈，側門用樹根木桿作成的柴門，甚至空調器的框架都用自然卵石砌成，用竹構成的燈具、天花板、地面都利用地方的天然建築材料，形成壹種特有的飲茶的氛圍。
武夷茶藝源遠流長，飲茶方式從煮飲到品茗，很是雅致，古講究水質、茶具，重視操作技藝，如今坐在這山中，看山中女子用纖纖玉手，嫻熟地洗杯、泡茶、斟茶，客人學著精致的茶道，品嘗自己泡制的武夷巖茶，茶香四溢間，不知不覺便日沈西山，陽光鋪滿在山峰上，壹片金色。神仙怕也沒這般逍遙。
●●○時報指點
牧心遊學養生要訣：註意養生的人，在什麽季節喝什麽茶也是有講究的。同時，對養心而言還不在於茶的營養成份，而在於喝茶人的心態。能有心喝茶，乃至於品茶的人，是壹種生活品質。能說明身心內外的安然狀態。養心才是最好的養生。茶能養心，所以養生。
前往武夷山：從上海去武夷山，飛機和火車都非常方便。自駕壹族還自己開車去，也是很便捷，全程高速。
牧心時間：壹般是4天的茶道修行，說到是修行就很正規了，報道後甚至要沐浴更衣。
牧心課程：每天的修行的課程也不盡相同，朱熹、佛家、道家都與茶有著很大關聯，皆在牧心遊學中都要修行。
牧心足跡：每天修行的地點也會變換，以幔亭山房為中心，五夫裏朱熹故裏、山環水繞的九曲溪、隋代古村下梅、濃縮武夷文化精華的茶博園、隱居勝地桃源洞、佛教名寺天心禪寺等勝景都會壹壹留下修行者的腳印。
3.天目湖邊深呼吸
讓身體內的“靈”得到休息
天目湖就在常州溧陽境內，是個大型的水庫。住在湖邊的假日花園賓館，雖然看不見大面積的湖面，但每天清晨打開窗戶，總有壹股帶有湖面清香撲面而來，每天我都為這股清香欣喜不已，這實在是大城市缺乏的清香。
在天目湖的壹處湖面開闊處，那個地方竟然叫“山水絕佳”，可以在那裏足足坐壹個下午，與同去夥伴，誰也不說話，就看著遠處的山層巒疊嶂，湖面的船來來往往，遊步道上遊客熙熙攘攘……腦子裏什麽也不想，空空的，或者是天馬行空的亂想，清風拂面，所有的憂愁煩躁仿佛都不存在了，舒服極了。
這大概就是讓我們身體內的“靈”得到了休息吧。
●●○時報指點
發呆養生要訣：心理平衡是健康之關鍵，疾病才會離我們遠去。心理平衡是個修煉的過程，融入天人合壹的意境，借用宇宙能量，補充自身的精、氣、神，跨入修心養性的軌道，走上自我治療、調理、養生的健康規劃捷徑。
前往天目湖：滬寧高速(南京方向)→錫宜高速(宜興方向)→杭寧高速→溧陽南下，下了高速，天目湖的旅遊標誌是非常清楚的，而且馬路極其寬闊，大約行車3個小時左右到達。
住宿：到天目湖當然要住看得見湖面的房間，綜合來看，推薦住翠竹園賓館，賓館距離景區大門非常近，可能建造比較早的緣故，占據了最佳的位置，其臨湖房間可以看見天目湖主景區大面積的湖面，但要樓層稍高的房間，低樓層亦被植被擋住觀湖的視線，不過酒店星級比較低，才2星級，而且房間比較陳舊。
遊玩：門票65元，船票45元。乘快艇350元，最多坐6人，可以補船票的差價。壹般可以走湖裏山景區，再坐船到龍興島，再到鄉村田園景區。其實到天目湖不壹定要坐船，冬季的龍興島，景色也比較壹般，就在湖邊的茶室坐坐，或者在有太陽的午後，在水邊的椅子上坐坐，發發呆，曬曬太陽，就可以了。
吃喝：天目湖大魚頭壹定要吃，推薦碧波園美食中心，在天目湖賓館對面，環境幽雅，此兩處其實是壹家，魚頭湯268元，沒有服務費，臨著湖水，環境超好。
周邊逛逛：南山竹海就天目湖附近，可以去走走。