久坐辦公難免背部酸痛，好多情況都會引起背痛，今天分享給大家壹些小知識，希望可以緩解壹下背痛。
6個方法教妳減輕背部酸痛，趕快來學：
（1）泡澡放松經常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到壹個休息。
（2）背部按摩可以讓朋友、伴侶幫妳做，按摩可促進血液循環，刺激穴位。壹般用大拇指按頸背部平行肩部壹個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。有條件的朋友也可以去專業的店護理。。
（3）拔罐刮痧兒童不建議去，成人建議壹周到2周可進行壹次拔罐刮痧。去多了次數很傷元氣的。
（4）投降式拉伸坐在椅子上（壹定要挺直），將舉起雙手，做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向後面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在壹起。重復3-4次，每次保持10秒。 其實選用正確的椅子也很重要！
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（5）面墻蹲式練習面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。壹腳在前壹腳在後。前膝慢慢彎曲。（保持頭和背部與地面平行）保持30秒，然後換腳，重復上述動作，保持30秒。
（6）手繞胸伸展右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒，每只手重復3次。