以人類正常的標準來說，100米跑步在5秒內是極其出色的成績。
在奧林匹克運動會等國際頂尖比賽中，100米跑步的優秀成績在9秒以下，世界紀錄為9.58秒，因此，能夠在5秒內完成100米跑步，對於絕大多數人來說幾乎是不可能的。
需要註意的是，這個評價也要考慮年齡、性別、身體素質等因素。如果是專業的運動員，達到這樣的成績可能會更容易些，但對於普通人來說，能夠跑出這樣的成績已經是相當高的水平。
100米短跑在青壯年裏按絕大多數來說平均速其實也就13秒到17秒。15秒到16秒的應該是大多數，要知道整個社會各階層這個概念的壹般人裏，很多人是完全不鍛煉的，甚至從來沒有發全力跑過100米。而在考試的時候100米短跑12-14秒就算是合格了。
100米跑註意事項
1、賽前熱身
百米賽跑短暫即逝，賽前人體需要保持身體熱量以及壹定的興奮程度。因此賽前的熱身是必須要進行的。
首先可以采取慢跑使身體微微出汗，之後做壹些拉伸動作如：體前屈、壓腿、踢腿等，然後進行3—5組的加速跑，讓自己能夠更快進入狀態，熱身的時候註意不要浪費太多的體力，以免在比賽中力不從心。
2、克服緊張
賽前的心跳加速、心理緊張是正常的反應。如何將壓力變成動力呢？上跑道的時候，我們可以做幾個縱身跳，拍拍自己的大腿，讓肌肉興奮起來。或者可以大吼壹聲，可以增加自己的信心，不再那麽緊張，甚至可以給對手壹種威懾力。
3、起跑技巧
壹完美的起跑可以讓自己把握良好的節奏，對提高成績是起決定性作用的。首先腳上起跑器，壹般左腳在前，右腳在後。
雙手撐在起跑線後方，身體重心壓在兩支手臂上面，精神保持高度集中。聽到預備的時候，後腳擡起成145度。槍響之後，後腳用力蹬直發力，緊接跟上強有力的擺臂，完成起跑。
4、加速技巧
100米賽跑中前30米稱為加速過程，運動員需要在30米內讓自己的速度達到最佳。起跑出發後，采用小步伐，快頻率，快速有力的擺臂，帶動速度起來。其中腳步的發力配合擺臂要猛而穩，不然容易身體傾斜，甚至出現受傷的情況。
5、途中跑技巧
途中跑的是壹個保持速度的過程，完成加速以後我們需要穩定自己的速度不降下來。此時采用大步伐、快頻率，腿要擡高，腳尖發力迅猛，配合急促穩定的呼吸。不要被別人的奔跑打亂，按著自己的節奏跑。才能使自己的速度保持下去。
6、沖刺技巧
由於百米賽跑的距離很短，沖刺階段往往差之毫厘失之千裏。在快要到達終點的時候咬緊牙關，用盡身體所有的能量，加快速度使自己的上半身頭和胸向前傾，讓自己能夠更快貼近終點線，獲得良好的成績和名次。