慢跑和快走，兩者都屬於運動。壹般選擇運動的原因，基本上不是健身就是減肥。
從鍛煉身體的角度來看，這兩個運動哪壹個都能達到鍛煉身體的目的。
從減肥的效果來說，還是慢跑的效果更好壹些。
快走和慢跑消耗的熱量不壹樣壹千卡=1000卡=1大卡
下面這個圖，我們可以看到壹個66公斤的男生，跑半個小時消耗的熱量是231大卡。
快走半小時，消耗的熱量，中速115大卡，快速132大卡。
所以如果運動是為了減肥的話，還是選擇慢跑的效果更好壹些。因為慢跑在運動中消耗的熱量更多壹些。
適應的人群不壹樣因為跑步的時候心率起伏比較高，所以不適合年齡比較大的老人，或者有疾病的人。
像體重比較偏重的人，或者是膝蓋有問題的人。這個時候快走就比較合適了。快走相對來說更輕松壹些，更容易進行。
不經常運動或者體質偏弱的人，快走是壹個不錯的選擇。
快走和慢跑的運動方式不同這兩者運動壹個屬於走壹個屬於跑，他們的運動方式肯定是不壹樣的。
快走，就是我們走路的升級版本。快走時主要的力量是靠用腿。
慢跑是全身性的運動，在跑步的時候，全身會跟著壹起運動。
快走和慢跑，到底哪個好？其實這兩個運動沒有誰比誰更好，只有看自己更喜歡哪個運動，是自己想通過運動達到什麽樣的效果。這個就看自己的選擇了。
關於走路和跑步上膝蓋的問題現在很多人壹說走路或跑步，都比較擔心會傷膝蓋。其實正常合理的運動。這個對膝蓋來說是不會有什問題。
壹般情況下，輕微的磨損是不會對膝蓋有什麽影響的，長期的運動還會增加膝蓋的耐磨性。
膝蓋受傷，壹般都是因為運動過量或者是速度過快，而造成膝關節的損傷。所以堅持合理的運動，能鍛煉身體，還能避免運動受傷。
不管是慢跑還是快走，運動如果過量的話，肯定對膝蓋會有損傷。
相對於快走來說，我還是喜歡跑步。跑完步有壹種身心舒暢，大汗淋漓的感覺。也也是更喜歡跑步的感覺。
慢跑和快走，沒有誰比誰更好。只有喜不喜歡，合不合適。 我喜歡跑步，慢跑和快走，妳喜歡哪壹種呢？
妳好，我是 山水之墨白， 壹位跑者，很高興回答妳這個問題。
許多想鍛煉身體的人常常會在快走和慢跑之間猶豫不決，快走比較輕松些，而慢跑就比較累了。
那麽，這二者之間到底有何區別？選擇那個項目比較好呢？
1. 運動強度不同。快走運動強度低，慢跑的運動強度比快手高。 快走畢竟是屬於走路，身體所承受的的負荷沒有慢跑大，快走時運動系統處於較低的水平。
壹般慢跑幾分鐘後身體就會啟動排汗系統，而快走則需要更長的時間。
2. 鍛煉效果不同。快走時，心率壹般在90次/分鐘至110次/分鐘之間，很少有人能夠達到120次/分鐘的心率數值。這樣是很難達到有氧運動的要求的。
而慢跑時，我們的心率壹般在120次/分鐘至160次/分鐘之間，就完全達到了有氧運動的要求。
有氧運動能給我們的身體帶來最好的鍛煉效果。
可以提升我們的心肺功能，耐力，血氧飽和度，身體利用氧氣的能力，降低“三高”，提高骨密度，防止骨質疏松，強化骨關節，改善腸胃環境，增強免疫力，提升睡眠質量等等。
3. 每次鍛煉所需時間不同。由於運動強度不同，想要起到鍛煉效果 ，快走就需要花費更多的時間。慢跑40分鐘，就可以達到很好的鍛煉效果。
快走可能要花數倍的時間才能收到鍛煉效果，即使這樣，也不會達到慢跑40分鐘的效果。
4. 動作要領不壹樣。快走，需要我們擡頭挺胸，目視前方，雙肩打開，雙臂前後用力擺動，伸髖挺腰，極速地走起來。
而慢跑動作要領就要復雜的多。 除了以上動作還需要保持身體微微前傾，利用重力帶動身體向前，大腿上提，膝蓋始終保持彎曲狀態。
高步頻，小步幅，落地時重心在身體的正下方，全腳掌著地，著地後快速滾動離開地面。
慢跑比快走更加能鍛煉到我們的身體協調性，以及核心肌群，腿部肌群以及骨骼。
慢跑雖然累壹些，但是鍛煉效果更好，能起到事半功倍的作用。如果沒有特殊的原因，我們還是跑起來吧。
所以，這個問題，我的回答是:
我是 山水之墨白， 以上就是我的回答，希望能夠幫到妳，謝謝！
慢走和快走真的區別很大。
經常跑步的人有壹個明顯的感覺，那就是在 體育 場中很多人拼了命的在往前走，走路的動作很誇張，步子邁得很大，走的感覺非常吃力，也走得很快，但是妳會發現即便很慢的跑步的人都能輕松的超越他，而且快的很多。 很多人為了快速的走路，然後步子邁得很大，但是這樣走下來對身體尤其是對膝蓋這壹塊，損害還是比較大的。這種感覺就好像 汽車 掛了壹檔，卻把把油門踩到底。 而慢跑相對於快走來說，就類似於打 遊戲 的升級版，兩個根本就不是壹個級別。慢跑能夠輕而易舉的超過快走的人，而且慢跑的人還顯得非常輕松，這就顯示了高效率，那麽根據能量守恒的定律，同樣的體重速度加快，也就是說慢跑消耗的能量肯定比快走要多，而且慢跑還不傷害身體。 綜上所述，能慢跑就不要快走。慢跑和健走都是屬於有氧運動的範疇。有氧運動是壹種能和氧氣進行充分交換的 體育 鍛煉，壹般做有氧運動是依靠運動時心率的狀況來衡量運動效果的，當運動時的心率達到自己最大心率的60% 80%之間時（大約為110 150次每分鐘），才是有意義的有氧運動。
假如慢跑和健走在相同5公裏的情況下鍛煉，會有以下四個方面的區別：
1. 運動強度
由於跑步時的重心比走路有更大的波動幅度，人體克服重力要做的功就要更多，而走路較平穩，所以慢跑是屬於中等強度的有氧鍛煉，對心肺功能的刺激、對耐久力鍛煉的提升比較明顯；而健走則為低強度的有氧鍛煉，對心肺和肢體的鍛煉力度較小，但對與消化和神經系統的鍛煉效果較好，比較適合中老年人。
2. 燃脂效率
據專業測算：健走每小時5公裏消耗的能量大約是450卡路裏，慢跑每小時12公裏大約消耗1100卡路裏（慢跑很輕易地就能將心率達到130次/分,成為最佳的耗能狀態），所以雖然相同的路程消耗的能量相同，但慢跑的耗能速度要比健走快，也就是說，慢跑燃脂減肥的效率要比健走高。
3.受損程度
跑步時，人體波動幅度比健走大，所以晃動過程中下肢特別是膝蓋和腳腕處收到的沖擊力度較大，不適合有膝關節受損的人群，相比較而言健走較可靠，5公裏走步壹般不會對膝蓋有損傷問題。另外患有心血管隱性疾病的人也不適合跑步，在身體可能受到的意外損傷方面，還是健走較安全。
4.體力恢復
無疑，進行跑步鍛煉對體能的要求比健走要大，如果每天進行慢跑鍛煉，對於新手來說也是有壹個體力恢復和適應問題，而健走很快就能使體力恢復如初，在體力恢復的時間上跑步要遲緩很多，如健走下來稍停片刻就能繼續下面的運動了，而跑步下來需要休息的調整、恢復時間要長壹些。
慢跑和快走這二者區別大了！
什麽區別？首先要明白走和跑的技術原理，最簡單的解釋是：走是前腳落地時後腳也在地面支撐，有雙腿同時支撐地面的時間段，身體沒有騰空。
而跑是前腳落地支撐時後腿已經完成後蹬向前擺動了，沒有雙腿同時支撐地面的時間段，跑是身體有騰空的。
壹個雙腿支撐壹個單腿支撐，同樣的體重，當然是單腿支撐的強度遠大於雙腿支撐的運動強度。
跑的過程中身體騰空越高對腿的支撐力要求越高，跑的也就越費力，消耗的體能也越快。這也是專業中長跑運動員跑得重心平穩的原因，他們要節省體能取得好成績。
慢跑和快走這二者速度相同的情況下，雖然都是有氧運動，但慢跑消耗的熱量要比快走消耗的熱量高得多。如果妳想減脂，還是慢跑效果好，但是要保持不間斷運動至少40分，時間太短起不到運動燃燒脂肪的作用。
那什麽是慢跑？慢跑有多慢？我給妳壹些建議供參考：壹是妳快走的速度就是妳慢跑的速度，如果妳還是掌握不好，那麽妳跑步時能正常說話或是哼歌，這時的速度就是慢跑的速度。這個速度跑步既輕松又能燃脂，前提是要跑足夠的時間。
我認為有以下3方面的區別，歡迎大家補充。
壹、技術要求有區別這個很容易理解。壹個是走壹個是跑。二者從速度上可能看不出太大差距，但是技術是有差異的。所謂“跑”，就是要求雙腳同時離開地面。而“走”則是壹只腳離地壹只腳著地。
因此，妳能看到在競走比賽中，壹旦裁判員發現有選手雙腳離地跑起來，那麽就會給出黃牌警告，因為這違反了競走的規則。
跑步對跑步姿勢，身體協調性穩定性等要求也要比快走高。
當然，通常情況下慢跑的速度要比快走快。對壹般選手而言，慢跑的話可能6分到7分的配速都算慢了，而普通人快走的速度恐怕很少有在8分配速以內的。
二、能量消耗有區別上面說過，慢跑通常速度要比快走更快，速度跟強度成正比，那麽慢跑強度更大，單位時間內消耗的能量要比快走大。讓普通人慢跑6個小時難度也要比快走6個小時更大。
因此，如果想要減肥的話，慢跑的效果會比快走更加明顯。
三、適宜人群不同快走或者健步走是壹項容易入門的運動，可以說是老少鹹宜。有些體重大的跑者也是從快走逐漸過渡到慢跑的。
而慢跑則因為技術要求比較高，門檻也相對較高。體重較大或者年齡偏大的跑者應該謹慎對待。
慢跑與快走，都是損害肌肉筋骨，但是就要看年齡差距，如果妳壹個小孩，應當慢跑或者快跑，也可快走，因為需要鍛煉成長，活動所有的動作，增加身體強健，但是也要慢慢地來搞起，不能過強過孟，預防各大關節損傷，但是對於年輕來講，更要預防身體的各種各樣的損傷，需要多休息，快跑慢跑與快走，都要控制在未發熱就要休息休息。因為休息才能緩解發熱，消除炎癥。但是對於中老年人來說，如果沒有家務工作的話，可以出去活動活動，但不時間過長，因為各大關節都在磨擦中受熱，熱量過久，就要燒壞身體的肌肉筋骨，所以不能發熱，需要經常休息，慢跑與快走同樣在損害我們的肌肉筋骨。所以我們的人生在慢慢地變老，想要延長壽命，只有反射按摩，減少傷痛，減少炎熱，增強氣血流通促進血液循環，加快上下肢氣血平衡循環，就是陰陽平衡，才能延長壽命，身體 健康 。
運動壹直都是減肥方式中最好、最直接有效的。而在所有運動方式中，跑步和快走是最常見的，輕輕松松就能進行，而且效果還比較明顯。但是在這兩種運動方式中，對於妳自己的減肥方式選對了嗎？
所有運動都是壹個消耗自身能量的過程，但是怎樣運動才能有效的進行脂肪的燃燒呢？其實在運動期間也會分為幾個檔次，運動量的大小也會對脂肪燃燒有壹定的影響。
低度燃燒：最常見的戶外散步，俗話說“飯後走壹走，活到九十九”。散步的速度也不至於讓妳喘不過氣，而且有壹個很好的持續性，壹般可以長達幾個小時，這種運動方式燃燒的大部分都是脂肪。
中度燃燒：如標準的有氧運動，壹般都是有規律的進行，這種類型的運動可以讓妳脂肪壹半轉化為肌肉，壹半則會進行燃燒消耗掉。快走就是屬於中度燃燒的範疇，每天進行有規劃的快走，保證四肢充分擺動，因為過程比較輕松，也不會出現流汗現象。
高度燃燒：為了達到直接有效的減肥，沒有足夠的時間進行鍛煉的方式，壹般都是選擇慢跑或者快跑。對於剛開始鍛煉的減肥朋友，更適合於慢跑，慢跑能夠讓四肢充分協調，每天堅持四十分鐘以上的慢跑，通過汗液的排出與脂肪的燃燒，在不經意間也能減肥。
選擇壹項有效合適自己的運動才是最重要的，不同的運動方式適合不同的人群，自然效果也是不壹樣的。減肥是需要壹個持之以恒，需要長期的堅持才會看到效果，評論區再見.
這個問題應該回答過不止壹次了。
快走和慢跑都是有氧運動，可以增強心血管系統，提高新陳代謝，增加免疫力，燃燒多余的卡路裏，提高整體 健康 ，幫助減肥，保持 健康 體重。
當比較這兩種運動時，主要要考慮的是燃燒卡路裏數量。
慢跑時燃燒的卡路裏比快走時燃燒的卡路裏要多，
快步壹小時可以燃燒300卡路裏，而慢跑壹小時可以燃燒500卡路裏，
慢跑因為消耗更多熱量，所以比快走更適合減肥。
然而，快走的人受傷的風險很低，是最安全的運動，更適合身體虛弱和過度肥胖以及運動入門者，而慢跑的人更容易受傷，尤其是膝蓋。
妳好！我是斜陽靚錦馬，很高興回答妳的問題。
快走和慢跑有著明顯的不同，快走屬於中等強度的運動。因為壹般的快走平均心率大約在最大心率的55%到65%，它的配速大約10分到12分，步頻在120至140之間，步幅壹般是65至75厘米。平均每小時快走達5到6公裏。快走必然在運動中始終有壹只支撐地面，所以在這個過程中腿部的肌肉始終繃緊，處於緊張的狀態，使人感覺腿部的肌肉僵硬，很容易感覺疲勞。
而慢跑就截然不同了，慢跑時的心率基本處於最大心率的60%到80%之間。配速在6至9分之間。基本屬於中高強度運動。這樣的跑步就是有氧耐力運動，有利於燃脂和減肥塑形。增強心肺功能，提高人體的免疫力。
雖然快走和慢跑都是有氧運動，但是從運動的效果看，慢跑明顯高於快走。而且慢跑比快走更輕松更隨意。慢跑不容易疲勞，堅持的時間更長壹些。鍛煉的效果更好。
個人建議，鍛煉時能慢跑就別快走，能快走就別慢走。尤其對於中老年人來說，更要珍惜能慢跑和快走的時光。拓寬和延長 健康 的壽命。
我是斜陽錦馬，歡迎關註評論與分享。