如果妳在工作,可以把雙腳擱在桌子上,背貼靠著椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中於呼吸上.然後緊握雙拳十秒鐘,放松再握拳,反復多次,做的時侯肩膀要垂下.按摩是治療緊張的好方法,妳可以用指尖在後頸背畫小圈圈,此處肌肉容易緊張,先往左畫再往右畫.
每天進行十五分鐘的靜思是必要的.關畢所有的刺激物,如電視、電話、音響、收音機等,把燈光調暗,穿上舒適的衣服,盤腿而坐,深呼吸二十次,然後正常呼吸,全神貫註於呼吸上,這段孤獨的時刻可以讓妳得到心靈的平靜.從頸部淋熱水浴也是自我解脫的壹種好方法,熱水浴不但可以使妳疲勞的身體到松弛,也可以使妳緊張的情緒得到緩解.
集中註意於生活中美好的事物.當妳的情緒低落時.難免會產生世道不恭人生艱難的感覺,覺得這個世界壹點也不美好,不過生活中小小的喜悅卻是妳應得到的,例如,品嘗壹下妳最愛吃的魚;再看壹遍使妳心中充滿溫暖或令妳開懷大笑的電影或電視;和富於同情心又肯聽妳訴說的朋友交往,向他們傾訴妳心中的苦悶和不快,從他們哪兒得到慰寄.
改變壹下每天的例行工作,換個做事方法,嘗試壹些新的事情.例如到餐廳吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.變換壹下頭型或巧妙地改變面部化妝的色調,使妳看上去更美,或是在化妝臺前花上個把小時重新審視壹下自己的容貌.
現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放松身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1.吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 妳只要從鼻子吸氣，慢慢的流經妳的腹部，然後到妳的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以妳就可以煥然壹新。
2.放松肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，壹方面盡可能收緊妳的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地呼出妳吸進的氣，讓身體松弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4)再重復二次即可。
3.浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高壹些些的熱水裏，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步： 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息壹下，獨自壹個人，全神貫註慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，壹段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助妳避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此壹來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌： 如果妳常說壹些“天啊!多麽慘啊!讓我死吧!”之類的話，妳可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此妳就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.打開音樂，隨歌而舞： 有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果妳厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓妳高興就好。
8.利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓妳輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麽都不做： 要壹個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美： 承認完美是這個世界裏最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11.請教專家： 所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用壹些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麽壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要壹個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。