頸椎保健操動作基本的動作要求：本套運動操要求各個動作均輕松平穩地進行，盡可能達到最大的運動幅度。每壹做2個8拍。練習後應感到輕松舒適，如有疼痛或眩暈，提示動作過速或幅度過大，可適當減慢速度、減小幅度。若不適感明顯，則應立即停止運動，並到醫院就診。
放松站立，兩腳分開與肩同寬。
雙臂垂於兩側。
兩手掌心向上，指尖相對，緩緩向上托起至額頭後，雙掌自然外翻，掌心依然向上，擡頭看手，繼續向上托起，托到不能再高時，以暗勁向上頂八次。
然後手臂慢慢向兩邊松垂下來，同時全身放松，自然松壹口氣。
稍歇壹會兒後，再做下壹遍，***做八遍。
動作舒緩，盡量做到位。
三種頸椎病治療方法第壹、止痛藥物治療
止痛藥物可以起到緩解頸椎因為患病時間夠長而引發比較嚴重的頸椎疾病疼痛癥狀的，建議患者可以考慮使用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)等藥物進行治療，但是不同的患者可能對於藥物的敏感程度是不同的，因此建議患者應該盡可能對癥用藥，並且按療程調整用藥方案。
第二、活血化瘀藥物治療
活血化瘀的藥物壹般選擇中藥治療比較理想，例如口服活血化瘀的藥物或者是用中藥進行熱敷治療等，患者還應該註意如果有藥物過敏後其他的不適反應的話，要盡快考慮停止用藥，以免會出現藥物中毒的情況，此外患者還應該註意多休息，註意頸肩部的護理。
第三、物理、按摩、運動治療
除了藥物治療之外，物理治療、按摩治療及運動治療的效果都是非常理想的，如果病情過於嚴重的話，可能醫生就會讓您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的範圍內，這些方法都是可以嘗試的，其中按摩治療壹定要註意力度，避免對頸椎部位造成二次傷害!
養生之頸椎病食療方葛根煲豬脊骨
配方：葛根30克，豬脊骨500克。
制法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，***放鍋內加清水適量煲湯。
功效：益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
用法：飲湯食肉，常用有效。
桑枝煲雞
配方：老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。
制法：將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。
功效：補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
用法：飲湯食雞肉。
天麻燉魚頭
配方：天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生姜3片。
制法：將天麻、鱅魚頭、生姜放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。
功效：補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。
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